6食品减少Estrogen

精密蔬菜含有高水平植物化物,可阻塞雌激素生产
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雌性激素Estrogen帮助新进青春期,规范经期,甚至保持骨心强健等功能,但过多可能导致问题堆积微调减肥或许有帮助

太多Estrogen

增分增重 月经问题 极前综合症 非生成性乳房块疲劳症 低性欲 抑郁症 焦虑症内分泌学会.

改变饮食可能帮助改善其中一些症状事前提醒Mache SeibelMD以波士顿为基地的妇科医生和哈佛大学医学院成员if you trying to lipse Estrogen, 需要正确诊断seibel作者Estrogen窗口Estrogen修复.

向医生讲讲你认为可能由过量雌激素引起的任何症状可能完全无关雌性素水平医生也可以命令验血 看你站在哪里,他说

万一雌性分量高过量,食用六类雌激素阻塞食品,作为健康平衡饮食的一部分,可能有助于降低食量

开工爱达美

联盟富含异构物,在某些妇女中可表现为弱雌激素,而在另一些妇女中则阻塞雌激素Soy是一种智能雌激素, 表示它可以像雌激素或反雌激素一样工作, 视你身体生成的荷尔蒙量而定。”seibel解释曾有人担心吃豆子可能增加乳腺癌风险,但研究大都破解了这一理论,根据理论maio诊所.

二叉难解Veggies

Crunchy难解蔬菜-特别是花椰菜、卷心菜和菜菜花-含有高水平植物化工可阻塞雌激素生产赛博说食素食用量比食肉类低20%的雌性素威斯康星大学医学和公共卫生学院.

更多信息:何为关键蔬菜及其健康福利

3级全粒子

超重或肥胖妇女有较多雌激素,因为脂肪细胞产生雌激素seibel解释Fiber令你感到完全更快并可在减肥中发挥重要作用,而全粒子如棕米、奎诺亚、燕麦和大麦都充斥着纤维

并增加从体外排泄的雌激素量 威斯康星大学Madison上头营养和饮食学院指向每天约25克纤维

4级松树

微小电厂加载ligans、phostrogens或植物雌激素赛博尔Flasheed可能具有反子元效果maio诊所.每天早上在燕麦上加块地叉子 开始获取今天的收益maio诊所推荐词

5级沙门

受压时,你的身体响应 曲调产生压力荷尔蒙cortol这可能打乱体内雌激素和原生素的微妙平衡, 并导致权重增高、情绪变化 以及其他雌激素支配性症状seibel解释Cortisol也是煽动性

鲑鱼和其他肥鱼加载欧米茄3脂肪酸酷点火上头美国心脏协会推荐你吃肥鱼-其中也包括金枪鱼、鱼、鱼和湖鳟-每周至少两次获取反炎益惠Omega-3脂肪酸也很好地源俄勒冈州立大学Linus保林学院.

更多信息:罐头鲑鱼和金枪鱼Omega3的好源码

6级蘑菇房

蘑菇可减少一种叫Aromatase的酶生产,Holmondrogen转换成Estrogen赛博说热量低并加满养分,包括钾和B复合维他命,如riboflain、nicin和pantonice酸营养和饮食学院状态

紧急事件

出现严重医学症状时,请见 国家医学图书馆标志列表需要急救或调用911if you think you may have CoVID-19使用 CDC病毒自检出院前
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