人造产品恰好是体育补充市场最受欢迎产品之一取高角剂量不一定会无限提高健康福利
生物用在提高肌肉大小、强度和总体功能上也可能对脑部和脑部有某些好处健康老化.
何为Creptine
人体自然生成肝脏、胰腺和肾三种氨基酸制作:arginine、glycine和methionine根據2016年8月研究发布氨酸.
生物素也可以从你所吃的食物中找到大部分动物产品中都能找到它,如猪肉、牛肉、鱼和鸡即食素约一天一二克素食中不包括肉类的菜鸟,骨骼肌肉中存储的量较低
普林丁的利益
人脉最受欢迎 因为它对运动员的好处maio诊所.人所共知它能大大提高选手运动性能实战效果远不止运动性能树枝还帮助老化 帮助你优雅健康地老化并可能增强脑功能和帮助心理健康
生物用量对运动性能很重要 因为它为肌肉提供能量已知可补充体内三磷酸aATP是用于存储细胞体中的能量的分子
通过补充ATP分子来生产能量,Kriatine实事求是地为肌肉细胞提供能量外能帮助肌肉变强 变强 变强 变大
已经做了很多研究 类显示强证据 类补丁可以提高运动性能通过提高运动性能标志可以看到这一点,例如强度和肌肉功率增加10%以上
并显示Bempine增强肌肉骨健康通老2016年9月研究发布Cachexia杂志、Sarcopenia杂志和Musscle杂志显示长者12周低吸量补充与抗药性训练相联后发现精质增加
树枝与增能相关联,树枝补充物可提高脑能供应量并保护脑细胞,从而提高脑功能
定点策略
生物补充物以粉状形式出现 混合果汁或普通水有两个主要方法来剂量
- 装入:这是标准取法 并包括每天取20克法 四到七天U.S.国家医学图书馆.每日剂量应分四五类加载阶段后,每天应取3至5克以维护肌肉中料库关键是要更快地用饱和你的肌肉 以便更快地显示利益
- 维护 dose:2015年9月研究发布国际体育营养学会杂志轮廓调试法 去除加载相并保持每日剂量3到5克这种方法需要约28天才能看到效益,比加载法长,尽管最终效果相同。比较容易,因为它每天只涉及一剂,而加载法则则涉及四五类
创建侧效果
生物学得到了广泛研究并被视为安全性话虽如此,但也有一些副作用伴生过量
科林的危险之一是,如果你一次吃太多,你可能会经历胃不适副作用可能包括胃不适、腹泻和Belching等使用加载法取,20至25克剂量分四至五不等,全天分布以避免胃不适
与进取加载法特别相关联,该加载法可因肌肉质量增益和肌肉水进增增而显著增重权值增量一般无害,但可导致膨胀
这并不是比普世性树林危险并非所有加载树枝者都会经历浮肿完全跳过摄取加载阶段 并每日坚持3到5克
取太多生物
肌肉上肯定有一个饱和点到达饱和点后,例如加载服法后,你应保持每天3至5克树枝,使肌肉商店保持最优水平。
三到五克剂量足以保持肌肉商店饱和取出更多将简单导致过量树枝排出人体, 形式为尿液, 因为身体无法存储所有额外树枝, 根据2017年6月审查发布国际体育营养学会杂志.意指你不仅会经历一系列副作用, 而且还会浪费你的钱
人造体育补品市场广受欢迎提高运动性能.不受约束体育机构禁止 并被公认为安全 所以想提高运动性能 应该考虑取它
坚持推荐用量限制以避免经历过量和其他危险严重副作用开始吃前先和医生谈 以确定你是否健康