多少你需要 腿积架

几乎每个人都经历至少一个痛苦腿抽筋 生活点,据美国正术外科院矿,如果你有缺陷,可引起腿抽筋,在肌肉收缩中起重要作用增加你所吸的钾可能有助于减少腿抽筋切勿非先与医生商谈

低水平滴水症影响神经脉冲传播、肌肉收缩和心机功能低钾水平常导致肌肉虚弱、肌肉抽筋和疲劳低钾含量常见原因包括导致你尿中排泄钾的二分法、酒精中毒、严重腹泻、过量呕吐、过度使用减压剂、厌食性内核、贪食性、贪食性、充气性心衰竭、镁缺乏和大量黑素耗用

耗用足够的钾满足身体需求 有助于减少因缺钾而出现腿抽筋的可能性MedlinePlus表示建议14岁以上任何人每日摄取4.7克钾哺乳妇女每日消费5.1克钾摄取建议为1至3岁儿童每日3克,4至8岁儿童每日3.8克,9至13岁儿童每日4.5克冒缺钾风险时,请咨询您的医生判定每天应取多少钾

令你通过饮食补丁获取钾时,通过饮食获取钾比较安全显示美国农业部,含有最多钾的食物包括番茄糊、橙汁、甜菜绿菜、白豆、日期、葡萄树、土豆加皮、白葡萄树果、au免费马铃薯、大豆、lima豆、轨迹混合、hilibut、hashed土豆、番茄酱、Sweet马铃薯、木瓜和生菜如果你决定加钾补充药 咨询你的医生钾补充物使你面临副作用、药物交互作用和超卡力米风险,即血液中过剩钾

除增加钾摄取量推荐值外 尝试实施简单家庭补法 帮助预防并缓解腿抽筋保持水分畅通并定期伸展,特别是在任何整顿前后帮助解腿抽筋 停止行为并拉伸肌肉温和按摩应用冷压缩器也有助于放松肌肉晚点加热时 肌肉抽筋留下残留肌肉痛