脱水会在我的时段运行后引起严重积分吗?

stomach抽筋是最不愉快 最不舒服问题之一 与运行运行期间抽筋或缝合会严重妨碍您的性能延时运行可能导致更严重的问题脱水不引起抽水,但抽水很容易导致脱水,要么通过腹泻,要么因胃痛使你无法喝足水量跑步后经常严重抽筋时,请咨询您的医生

军健专家Stew Smith写道,原因不尽相同 人与人互不相同赛跑者可能比其他运动员多受一个原因就是运行罐内器官的影响,包括他们的胃和肠子,使他们更容易受疼痛和加重Smith推荐解决这个可能原因 包括腹部工作

写作人Sam Murphy建议采取预运行性措施 减少胃不适易抽筋时,在跑步前至少避免两小时进食,避免高飞食品一定要用大量液分避免脱水 这会加剧抽筋

腹部抽搐的主要风险之一是腹泻和相关流电解析损耗,这可能在运算期间或后导致危险的脱水包工杂志显示, 24小时内有严重腹泻, 可能会损失多达四加仑液态, 所以继续取液态至关重要, 即使是跑步后胃缩水腹泻会损耗电解液, 除平面水外,你应尝试选用清果汁、汤水或电解水预防有潜在危险性的钠和钾耗竭

脱水不会引起抽搐, 它可以加重任何痛苦的症状, 所以重要的是保持水分 整个运动和后执行阶段水流不引起腹部抽搐事实上,它能通过保持肌肉润滑来帮助松绑即使是胃痛 也要保持水量保持水分,降低中热和肌肉疼痛风险 帮助身体更快恢复