爆米花对你的肠道不好？

爆米花，一种含有纤维的全谷物，如果您有一定的消化系统障碍，可能会导致问题。在一次专家的专家认为，爆米花，以及螺母和种子，脱臼恶化，但这并未证明是真的。如果您患有易炎症性肠疾病，爆米花和其他类型的纤维可能会恶化您的症状，虽然不是每个人都经历这种效果。

根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)的数据，随着年龄的增长，肠憩室(小肠内的小鼓包)的患病风险会增加，到60岁时患病风险将达到50%左右。如果你有憩室病，你有10%的机会发展成憩室炎，在袋子里的炎症。曾经有一段时间，专家禁止患有憩室病的人吃爆米花，因为他们担心爆米花会卡在憩室里，导致炎症。然而，2008年8月发表在《美国医学会杂志》(JAMA)上的研究表明，吃爆米花不会增加憩室并发症的风险。增加而不是减少纤维有助于预防憩室炎的并发症。

根据美国克罗恩病和结肠炎基金会(Crohn’s and Colitis Foundation of America)的数据，克罗恩病是一种炎症性肠病，主要发生在年轻人身上，高加索人，尤其是东欧犹太人后裔，患这种疾病的比例最高。与许多肠道疾病不同的是，当你增加纤维摄入量时，克罗恩病可能会恶化。爆米花可能会加重症状，包括腹泻、便血、肠道溃疡、食欲下降、腹部绞痛和疼痛。根据2007年1月《炎症性肠病》的一篇报道，爆米花被列为肠易激综合征患者应避免食用的食物，因为它会引发症状。

如果你正因化疗、肠道流感、饮食不当或病毒而患上腹泻，爆米花是最好避免的食物，尤其是当你通常把爆米花倒在黄油上的时候。避免爆米花、豆类、坚果、水果和其他高纤维食物，如生蔬菜和麸皮，直到你的症状消退。爆米花仁是纯的，不可溶性纤维，这意味着它们根本不会消化，根据金斯顿地区癌症中心，爆米花是一种食物，会增加你的排便次数，如果你正在经历腹泻，你不想这样做。

一般来说，爆米花对肠道有益，因为3杯爆米花中含有3.5克纤维。根据哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of Public Health)的数据，大多数美国人每天只摄入15克纤维，远远低于每天至少20克的推荐膳食摄入量。纤维不仅能保持肠道蠕动，还能帮助降低胆固醇和稳定血糖水平。哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of Public Health)指出，纤维似乎并没有像以前认为的那样降低结肠癌的风险。