下游走国道
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正常有氧活动如电动步行和慢跑可帮助你长寿健康中度快速移动还增加热量燃烧数加速电路或慢跑 一小时内会燃烧更多卡路里计算卡路里烧焦时还必须考虑到其他因素
体积大小
体重和体积会影响一个小时电动漫游或慢跑会燃烧多少卡路里越重或肌肉质量越大,卡路里烧得越多重160磅者可一小时烧581卡路里5mph,而重240磅者可同量烧871步行3.5mph 可能燃烧每小时276卡路里,如果重160磅或345卡路里,如果重200m
考量
男子通常比妇女多走一小时或慢跑一小时,因为他们往往肌肉多,体肥少,允许烧卡路里更多。年轻人燃烧卡路里比年长者快,因为肌肉质量随年长而下降,而脂肪增加,导致卡路里烧慢
步行或慢跑上山或运动场斜坡上可增加一小时内热量燃烧马里兰大学医疗中心注解多运动机允许你提高速度并调整斜线强度以进一步增加每小时热量燃烧数tradmills也可以记录热量燃烧
权值控制
取电或慢跑约每小时300至600卡路里可帮助人保持或减肥并消除肥胖症经常慢跑、易步或从事其他形式有氧运动的妇女,不做减肥比不活跃妇女减肥多得多。
超出卡路里
电动行走或慢跑燃烧卡路里可能不单会擦屁股和腰线,还有助于控制你的血压和胆固醇水平人周步行或慢跑12里可降低LDL或bad胆固醇水平报告马里兰大学医疗中心每周至少慢跑20里以提升高密度亲嘴素或HDL即“好”胆固醇慢跑约14里每周可以帮助管理高血压并可能消除对减压药的需求
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