并不需要太多的研究来得出结论美国标准饮食不是最健康的。标准杂货店充满了高含反式脂肪和糖的包装食品。
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尽管经常沉迷于每一次，但这种不健康食品的频繁或每天消费会导致动脉中斑块的生长。虽然改变生活方式是减少这种积累的最有效方法，但还有其他措施，包括某些维生素和补品，可以帮助降低动脉中的牙菌斑水平。
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什么是动脉粥样硬化斑块？
您的动脉从您的心脏传递到身体的其余部分。然而，动脉可以用动脉粥样硬化斑块（脂肪物质）阻塞，从而抑制血液通过体内的运动。据该人说国家心脏，肺和血液研究所，美国国立卫生研究院（NIH）的一个部门。
治疗牌匾积聚
NIH表示，大多数医生建议治疗牙菌斑的第一项措施涉及健康的生活方式改变。这包括每天更健康的饮食，将体重降低到健康水平，管理压力和增加体育锻炼。
如果动脉堵塞达到危险水平，您的医生可能会开某些治疗此疾病的药物。根据梅奥诊所。降低LDL或“不良”的水平，胆固醇可以放慢，停止甚至逆转阻塞。抗血小板药物（如阿司匹林）减少了血小板聚集在阻塞动脉中的可能性，从而导致血液凝块。
维生素和补品可能有帮助
尽管仅凭维生素无法完全清除牙菌斑，但某些补充剂可能有助于改善您的心脏健康，从而防止动脉积累。虽然一些研究表明维生素C根据2016年对维生素C和心脏健康发表的评论，这些结果尚未得到很大的确认。国际分子研究杂志。然而，维生素C缺乏症与由于心血管疾病引起的死亡率更高。
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omega-3脂肪酸，通常在脂肪鱼中发现例如，鲑鱼和阿尔巴贝金枪鱼，有助于增加体内的“好”胆固醇和降低甘油三酸酯（体内潜在有害脂肪）Fisher-Titus医疗中心。如果您不是吃鱼的忠实拥护者，鱼油药是一种使更多omega-3进入饮食的好方法。亚麻籽，奇亚种子和核桃也是营养素的良好来源。NIH的饮食补品办公室。
底线
虽然补充剂是获取健康维生素和养分的快速简单方法，但最好从吃的食物中获得所需的东西，这是最好的。哈佛健康出版。典型的饮食在营养中很差，并且充满了不健康的化学物质。用蔬菜，水果，全谷物和健康蛋白质等营养丰富的选择代替加工食品，将有助于比任何假定的魔术药更有效地防止斑块积聚。