游泳圈与椭圆机减肥

运动是身体健康的重要组成部分。定期的心血管运动是减肥计划中最重要的部分，因为它可以在短时间内燃烧大量的卡路里。做有氧运动时，你有很多选择——游泳和椭圆机只是其中的两种。一般来说，你在椭圆机上消耗的热量比游泳时消耗的要多。

如果你想减肥，你需要创造负热量平衡。换句话说，摄入的卡路里要比你平时消耗的卡路里少。要减掉1磅脂肪，你需要燃烧额外的3500卡路里。减少热量摄入，同时增加身体活动的组合建议安全有效地减肥。目标是减掉1到2磅。每周为长期减肥。

游泳提供了一种全身心血管运动的方法。你用胳膊和腿推动你在水中前进。作为一种锻炼方法，它对大多数人来说是没有影响和合适的。你可以使用不同的泳姿，比如蛙泳或爬泳，它们会给你的身体带来不同的挑战，也可以改变锻炼的强度。155磅。一个人游泳一小时可以燃烧大约446卡路里。

椭圆机是另一种多功能的有氧运动方法。一些椭圆型的人有可移动的手臂来锻炼你的上半身和下半身，而另一些人只需要用腿。它是低冲击的，就关节的压力而言，它相当于在跑步机上行走。你可以通过在椭圆机上调整阻力、速度或坡度来改变强度。155磅。一个人在椭圆机可以燃烧大约670卡路里在一个小时。

选择有氧运动减肥的最大因素是它对你的挑战有多大。如果你是游泳运动员，那么椭圆机将使你更努力地工作，帮助你更有效地减肥。你的速度/强度也是一个因素。一小时内燃烧的卡路里是近似值。如果你以低阻力在椭圆机上缓慢运动，但游得快，你会消耗更多的卡路里。