片片面包提供相似数卡路里 不管是精白面或全粒面粉
图像信用度 :serezniy/iStock/GettyImages
少有比热片黄油吐司更安抚的舒适食物,但不是所有吐司营养事实都相同
最健康选择取全粒子并限制面包从面包机跳出时传播的黄油量rayapp可帮助您决定哪些吐司卡路里最少
吐司营养事实
片片面包提供相似数卡路里 不管是精白面或全粒面粉显示USDA切片白吐司
- 70卡路里
- 2克蛋白
- 0.5克脂肪
- 14克碳水化合物
- 一克纤维
- 一克糖
同尺寸片小麦全吐司拥有 :
- 76卡路里
- 四克蛋白
- 一克肥
- 12.8克碳水化合物
- 1.9克纤维
- 2克糖
等效片多重吐司通常包含各种整粒子
- 69卡路里
- 3.5克蛋白
- 1.1克脂肪
- 11克碳水化合物
- 1.9克纤维
- 1.7克糖
台词大全盐黄油102卡路里和11.5克脂肪加一块吐司,使卡路里吐司加黄油接近200
黄油吐司中的养分主要依赖面包成份白面包用精白面条制成 白面粉除去小麦的bran和bri多粒子和全小麦品种中含有更多B维他命和饮食纤维,哈佛公共卫生学院笔记可鼓励健康新陈代谢、权值管理并降低糖尿病和心脏病风险
考虑切片大小
营养剖面还取决于你切片吐司大小和多少黄油随它使用大片吐司可包含约二倍卡路里小薄片, 并堆积黄油将增加卡路里以及饱和脂肪和胆固醇,保持饮食检查 考虑使用黄油或小量传播
黄油吐司可增加美食并提供大量碳水化合物和脂肪,但它本身不是平衡点心,因为它很少蛋白质。使它健康化,传播花生酱代替黄油或用高蛋白项吃吐司,如低脂酸酸或半杯菜豆获取最优营养素 平衡你每天吃的东西 精蛋白质 低脂奶品 水果蔬菜 谷类产品