普龙斯制作健康餐

人谈论虾时,你可自动想到虾,但虾和虾实际上是两种不同的生物虾类贝类长得像大虾,但脚上多有爪子虾口味相似并可用于制作相似盘子,但虾口味稍异于虾口味这些甲壳类是一个良好的源码蛋白质、、磷和维他命B12和E

更多信息:九安全海食品选项

虾子算法健康型海鲜.以低脂肪闻名富抗氧化剂和良好源健康欧米茄3脂肪酸.许多人避免海鲜产品 因为他们担心水银中毒和虾一样,虾对海鲜选择特别健康,因为它们汞含量极低富含养分.

百克原虾约四到五大叉虾含有多维他命

• 4%至5%推荐Thiamin(vitaminB1)膳食量
  
• 47%RDA维他命B12
  
• 71%至95%的RDA维他命E
  

百克虾并含:

• 11%RDA计算钙
  
• 11-18%RDA换铁,取决于你是男是女
  
• 33%RDA磷
  
• 9%RDA钾
  
• 16-21%RDA锌值取决于你是男是女
• 12%RDA铜
• 21%至27%的RDA

世界各地都生产并消费多种不同类型的虾,所以淡水和盐水品种都受欢迎食物虾吃过 生活之地 野生或农耕都可影响他们的营养基于这些因素,基本养分可大相径庭

举例说,冷水虾和大淡水虾的蛋白质内含范围从16%至21%以上..虽有这种变异,但100克大虾服务约约32%至39%RDA蛋白质测试取决于你是男是女不论营养差异如何,大虾卡路里都很低约68至76卡路里/百克.

虾虾常混淆的原因之一是它们的口味相似并可以以同样方式烹调.路易斯安那克里奥尔式虾 和克里奥尔虾一样虾可以用在同块子里 搅拌机汤卷做虾然而,因为它们通常是大虾虾比较容易在面包壳或节拍板中煎

食用各种源的蛋白质很重要虾营养令它们成为蛋白质大源少饱和脂肪多维他命比其他蛋白质源比方说虾有近似维他命E比牛肉多22倍和19倍鸡

上头美食指南推荐人们每周消费约8盎司(227克)海鲜哈佛T.H.昌卫生院推荐量达12盎司(约340克)。贝类像虾定期消费很重要 因为他们健康脂肪龙虾等海洋动物有OMGA-3脂肪酸,很难从其他蛋白源获取

Omega3脂肪酸基本脂肪在许多食物中都能找到肥鱼像鲑鱼一样,是已知的脂肪酸源yet可获取健康欧美加3脂肪食物如海草、虾和虾

并非所有欧美加3脂肪都相同带欧美加3s的植物通常Alpha-linolice酸.海洋动物往往富含不同的欧美加3脂肪酸EPA(ecospentaenoic酸)和DHA(docosaxaenoic.EPA和DHA是健康欧米茄脂肪,被认为在临床上有用,因为它们被用来消除和调节各种健康问题。也重要对发育婴儿健康.

Omega3脂肪酸自然消化推荐每周8盎司海鲜等值结果每天250毫克EPA和DHA

脂肪酸多相联健康福利.可减少炎症,帮助消除神经心理学问题并增强心血管健康依据2018杂志研究环流欧美加3脂肪酸可帮助减少心病、中风和心衰竭等心题机率

更多信息:九大选题吃更多海鲜(提示:它能令你欢乐! )

捕虾和大虾并不少见, 这两种词常互换使用和误用虾和虾都齐头并进十尺甲壳类.这两种海洋生物都生活在淡水和咸水环境中如果你不近距离看,你可能会认为虾只是小虾,因为虾小和虾大

生活在美国比虾更容易遇虾事实上虾最受欢迎海鲜类型北美美国人不吃太多海鲜,但当它们做时,虾账号半海鲜产品吃

昆虫在联合王国和澳大利亚比较受欢迎正像虾在美国有时被称为虾一样 英国和澳洲人常叫虾虾多虾大虾加深混淆产品贴错标签.

如果你混淆你所吃贝类是虾还是虾, 最易区分两者的方法(除尺寸比较外)看着他们的爪子.虾只有两组爪子 虾有三组虾和虾的形状稍有不同 表示虾的体形不像虾软