Whey、Crevenine和Glutamine

微量蛋白、和胺是自然发现的物质,以补充形式提供Whey蛋白质快速吸附蛋白补充物生物价值最高,表示身体比其他蛋白质使用得更好生物自然发现于食品中,如肉类和海鲜中,并负责为肌肉组织提供能量Glutamine是一种由你身体生成的氨基酸取药前先咨询你的医生 确定它适合你

Whey是牛奶中发现的蛋白质whey补充物有三大类,包括精液(WPC)、隔离物(WPI)和水解物水解器比其他类型更容易吸收,所以这种类型用于婴儿公式和溢价补充物中。WPI含有90%或90%以上按重量计的蛋白质,据伊利诺斯大学McKinley保健中心称WPC内含90%以下的蛋白质计重量,所以这些品种中富含略多的脂肪和乳糖比其他类型略多。每种类型支持肌肉生长、减肥和免疫系统函数

生物储存在肌肉组织中有机酸为肌肉提供强力活动时的能量, 诸如举重或冲刺一种叫ATP的物质对您的肌肉在重载或强力运动期间使用短波节能负责能量源持续数秒, 正因如此,每次超重提升超过30至60秒很难实现生物存储在肌肉合成中 产生更多ATP这使权重室内重复数和机组数增加

马里兰大学医疗中心表示,麻黄素是你身体中最丰富的氨基酸人体自食其力,但运动家可能从更多多量胺中得益Glutumine参与维护适当的免疫系统功能和肌肉健康它可以帮助肌肉恢复过程, 相似效果whey蛋白

UMMC表示,glutaine补充剂安全日摄入量达1500毫克规则的一个例外是患肾病/肝病或Reye综合症者2001年国际运动营养和运动代谢杂志发布的一项研究发现,带树枝的whey蛋白比单吃whey蛋白产生更好的效果whiy和criteine加在一起导致精壮肌肉质量和轮椅按量在六周测试期间增加更多试试这些补丁前,请咨询您的医生适当规划每一补丁表