长凳按压涉及使用的上半身的强度提升重的重量，其包括胸部，肩部和下颈部肌肉。偶尔，板凳按重量重于你的肌肉准备电梯可能会导致肌肉撕裂或品系，产生疼痛或肿胀。
从工作台按压如果使用偶数，平滑的移动没有被按下的重量也可能发生颈部疼痛。突然运动加剧的极端压力重重的砝码通常会导致患肌肉扭伤的疼痛。
卧推颈部疼痛
当从板凳重量教练经验颈部疼痛压制，它通常是从紧张的胸锁乳突肌，两块肌肉，从耳下颈部锁骨，胸骨，下舒展。
在胸部和肩部肌肉结合胸锁乳突肌作品协助头相关的动作，如点头，从一侧转动头部侧。因为它同时平躺，板凳压可以很容易地伤害这个肌肉连接到必要的举重胸部肌肉。坏卧推技术也增加了受伤的风险。
颈部疼痛症状
受伤的胸锁乳突肌可能发炎或周围被撕裂或扭伤肿区。痛苦将伴随头部运动，特别是当头部转动或倾斜。如果足够严重，挫伤可能会出现在光变形式的皮肤。
如果肌肉痉挛，轻微的抽动也可以被察觉。僵硬和难以抬起头是其他症状。然而，卧推者应该寻求正确的诊断;胸锁乳突肌疼痛也见于颈部扭伤、神经肌肉疾病和其他疾病。
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颈部疼痛治疗
肿胀和疼痛可通过在疼痛部位敷冰来缓解。如果你有卧推颈部疼痛，应该避免进行负重训练，特别是卧推或其他涉及胸部、肩部和颈部肌肉的锻炼。
在严重的情况下，戴颈箍可以通过利用支撑头部断颈部肌肉的压力减轻疼痛。含有止痛药服用非甾体类抗炎药或外用药膏的建议为好，如经医生。此外，放置一个小枕头或卷起的毛巾脖子后面可以睡觉时缓解疼痛。
注意颈部疼痛
大多数涉及胸锁乳突肌损伤的拉伤会在一到两周内自行愈合，只要肌肉不被施加于卧推或其他严格的锻炼。但是，如果出现刺痛或麻木的感觉延伸到肩膀或手臂，或者肌肉僵硬恶化到无法头部运动的程度，则应通知医生进行诊断和治疗。
颈部疼痛的预防
温和的伸展运动可以帮助加强颈部肌肉。尝试降低下巴慢慢地，把它作为贴近胸部尽可能不造成更多的痛苦。保持背部放松，呼吸均匀而进行的运动肌肉。您也可以倾斜你的头从一个肩膀到其他，停下来昂起你的头直立在每个倾斜之间。
还要记得练习正确的姿势，避免因为弯腰驼背而绷紧颈部肌肉。最后，当卧推时，确保你的头平躺在卧推上;颈部肌肉损伤往往发生在头部离开长凳和颈部肌肉收缩时。
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