中鸡叉米营养值

不做菜时 中文外送食品可选便捷美食多中文菜可以健康化,但并非所有菜单项目最适合健康化点菜时考虑鸡米营养事实

中餐鸡米脂肪和碳水化合物含量高, 但也是一种很好的蛋白质源a使用卡路里追踪器记住选择和分量大小

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中餐鸡米热量显示USDA鸡米卡路里时钟220基於每天2千卡路里饮食, 这是11%你热量需求

鸡油米卡路里只有6%来自脂肪一杯内含1.5克总脂肪盘中没有饱和脂肪-一种可提高胆固醇水平并增加心脏病风险的脂肪美国心脏协会

和以米为主的其他菜一样,中国点菜鸡炒饭富含碳水合物内含38克碳水化合物 养分即你身体主能正因如此,高碳水化合物食品可帮助为运动和其他活动提供燃料

保水合金中国点菜鸡米提供的一个重要类型是食用纤维每一杯提供2克食用纤维,一种养分帮助管理血糖水平,促进静默和确保健康消化系统哈佛卫生出版社推荐的每日纤维摄取量男性38克,女性25克国家科学院

中文外卖鸡米蛋白质丰富每一杯都含11克蛋白根据国家科学院统计,这为男性提供了20%的每日建议56克和24%的女性建议数蛋白质对健康至关重要 因为它帮助维护 并构建你身体的细胞和组织

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中餐鸡米高钠,每杯1 140毫克-每日最大量的50%以上显示美国心脏协会健康成人每日钠摄取量应限制在不超过2 300毫克/天高血压或心脏病其他风险因素建议下降至1500毫克

减少钠含量时,点菜时选择蒸菜和白稻或棕米碳水合物中所有大米都高,钠平面大米比油炸对口线低得多。注意添加调味料,如酱油,可回击钠内容一叉酱有1 005毫克钠USDA