右下边缘运行时疼痛

没有太多跑步者跑步时不感到肋骨下有痛医学术语表示该现象与运动瞬时腹痛相关,但更常用名称为“侧缝线 ” 或单纯的“缝线 ” 。 是什么导致缝线不完全清晰,但有几个因素已被确认为可能的元凶,特别是在跑步前过量吃药。采取预防措施会消除大多数缝合物,但如果问题持久,则咨询医生排除基础医学故障

侧缝通常在身体右侧的肋骨笼下感知,尽管可同时发生于左侧或双侧重缝通常像锐刺痛一样感知,轻缝通常描述为像沉痛或拉动感知缝纫机更有可能出现在非形或耐久选手中参加三角或马拉松赛事的新手中耐用性增强后,针线会下降频率或完全停止发生

确切原因缝合令专家置之不理,但数项条件已被确定为推理因素常见条件包括脱水、多水化、跑步前过快吃药、失形、呼吸模式变化不定和核心肌肉缺乏强度-即腹部和背部肌肉。不太常见的是,药物或底层医疗失序归责

保持适当的水分, 喝水全天运行, 并喝一到三杯水 正前方运行时只取小口水 等待完成完全水分运动避免含高糖盐饮料, 包括多杯运动饮料,全餐不少于2至4小时 运行前允许适当的消化小点心跑前30分钟正常 如果你跳过一顿饭提高耐力并增强腹部前后肌肉轻轻伸展腹部区域后转动运行均衡呼吸同时运行, 取三步对每一吸入和两步对每一呼万一你的缝合尽管采取了预防性措施, 仍能持久, 咨询医生

停止运行或减慢速度一 开始感觉疼痛 在你的肋骨笼用手抓受影响地区并施压或按摩直至抽筋消散腰部悬浮也有助于消除区域压力慢慢吸气 吸气放松呼气饮用水也可能提供一些解脱求医求医时,