轻型椰子牛奶的营养事实

虽然你可能会发现常规椰子是对食谱的有益补充，但美味的流体有一些营养缺点 - 它非常高的卡路里和脂肪。但是，如果您想保留某些风味而无需肥胖方面，您可以使用轻型椰子牛奶作为替代方案。这种类型的椰子牛奶更饮食友好，但它不是一种强大的营养来源，因为它缺乏维生素和矿物质。

光罐头椰奶在卡路里相对较低，因为1/4杯的这种牛奶含有40卡路里。这笔量与1/4杯整个乳制品奶料用品相同，尽管卡路里的常规椰奶的卡路里低得多，但提供142卡路里。因此，使用光罐装椰奶代替常规椰奶可以有利于节食。

由于牛奶的高脂肪含量，椰奶含量趋于高含量高。顾名思义，光线罐装椰奶在脂肪中不太高;每1/4杯含有4克。然而，所有这些脂肪来自饱和脂肪，一种可能会增加心脏病风险的脂肪，因为它会导致胆固醇水平的增加。根据美国心脏关联，将每日饱和脂肪的摄入量限制在少于16克可能有助于降低心血管疾病的风险。

与乳制品不同，椰奶不是丰富的蛋白质来源。每一个1/4杯罐头椰子牛奶含有1克蛋白质。消耗蛋白对您的健康至关重要，因为它促进了身体细胞和组织的建筑和修复。

如果您正在寻找乳制品乳制品的低碳水化合物替代品，椰子罐头椰奶可以是一个不错的选择，每1/4杯含有1克碳水化合物。碳水化合物是您的身体的主要燃料源，但研究2008年7月的“新英格兰医学杂志”的研究表明，低碳水化合物饮食对重量损失比低脂肪饮食更有效。

虽然乳制品提供钙和一些其他维生素，但米罐椰奶不是丰富的这种营养素。1/4杯服务提供了2％的每日建议的铁摄入量，但牛奶不是其他维生素和矿物质的重要来源。

乳制品的一个缺点是这种饮料含有胆固醇。轻型椰子牛奶以及常规椰奶含有含胆固醇。