Chickpea树苗, 也称garbanzo豆苗, 富蛋白质高碳水化合物食品由 chickpeas制成发芽过程很简单- 你只是隔夜浸泡鸡peas水, 然后每天洗刷并排水几回,直到可见小鸡peas, 看起来像白尾巴从小鸡peas产生小鸡pea树苗相对低卡路里,所以即使在进食时你也可以食用
热量
Chickpea树苗相对低卡路里,因为100克树苗服务只含165卡路里约8%的每日建议摄取2 000卡路里,但高于某些其他类豆的摄取量举例说,100克黑豆服务只包含130卡路里
发子
Chickpea发芽低脂肪,因为每100克服务含4克脂肪中只有1克来自饱和脂肪 一种会增加你吃太多心脏病风险的脂肪美国心脏协会建议每日限制不足16克饱和脂肪,以减少心血管疾病风险
蛋白质
Chickpea树苗丰富蛋白质源每人100克服务含10克蛋白质,比一杯牛奶多2克体内每个细胞都含有蛋白质 蛋白质持续分解根据疾病控制预防中心 每日摄取蛋白对整体健康至关重要医学院建议你每天为每公斤体重吃0.8克蛋白
碳水化合物
Chickpea树苗也是碳水化合物丰富源百克补丁提供24克碳水化合物碳水合物是你身体的主要能量源, 所以碳水合物富食如chitpeasprouts推荐的碳水化合物摄取量对男女均为每日130
费博尔
一种碳水化合物树苗提供饮食纤维单百克服务含3克饮食纤维很重要,因为它能促进完全感知,帮助稳定血糖水平,并可能帮助降低胆固醇水平和心脏病风险,据哈佛公共卫生学院称。推荐纤维摄取量女性为25克,男性为38克
维他命矿产
Chickpea插件高维他命C, 每日建议摄取量的45%为每百克服务Chickpea struts还包含每日建议100克含铁量的16%足够的维他命C摄取可帮助预防癌症、心脏病和常见感冒,据国家卫生院补充食品局称推荐维他命C摄取量为妇女每日65毫克和男子每日75毫克