食物(比药片多)是镁最佳源
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钠和钾都是调节人体水平衡并维护健康骨骼、神经和肌肉功能所必不可少的矿物质典型的美食加钠重 但不提供太多钾显示哈佛公共卫生学院可能导致更高风险 心脏病和死亡
2011年研究内科档案发现高钠和低钾摄取与心血管疾病风险增加和各种原因的死亡相关联,而不论血压如何。
和协同工作
和钾协同调节身体健康细胞信号依据2011年文章物理化学杂志钾为阴离子(负电离子),因为电子量比质子多使其负电荷
声波反转被称为qation 因为它比电子多质子并带正电荷细胞内健康水平钾和细胞外钠对神经系统正确信号必不可少
需求磁
镁平衡钠和钾的作用是中间人作用单机无法跨过细胞膜 需要镁跨细胞膜
细胞膜开关后,细胞能吸收所有它需要正常运行的钾实现钠和钾平衡过程占你身体使用休息能量的20-40%,显示这对健康机能是多么重要
更多信息:Magnium矿产的利益
磁性缺陷
2018杂志文章开放心跳表示多数缺非诊断性原因包括慢性病、药用、粮食作物减少镁含量和镁稀疏精炼食品现代社会绝大多数人 都有可能缺镁
人体九成总镁包含在肌肉和骨骼中 Magnium缺陷可使人们偏向骨质疏松症、骨质疏松症和骨折症
显示inus保林学院实验引导镁缺乏可导致低血清钾水平和高钠保留率,可能导致肌肉失常、恶心、呕吐甚至个性变换
磁子-Rich食品基本
依据2017年文章Huffington邮报获取足够的以保持最佳钠和钾平衡包括吃果菜、菜类如甘蓝和菠菜、海鲜和黑巧克力食物富含和钾磁子补充物是另一种廉价简便方法,帮助确定人体拥有足够这些关键矿物质
食用更多镁富食或取每日镁补充物可帮助保持健康的镁水平并保持钠水平最优化,同时保持肌肉、骨骼和神经正常机能
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