我的肌肉在锻炼后两天伤害了

当谈到锻炼时，听到被描述为屁股疼痛的锻炼并不罕见。但在大多数情况下，这种评论不是文字投诉。然而，有时你可能会发现你的锻炼导致肌肉酸痛形式的文字疼痛。虽然这种疼痛可以 - 在极少数情况下 - 指示伤害，在锻炼锻炼的几天内经历悲惨，但在锻炼相当普遍，而不是一个主要问题。如果您怀疑您在锻炼中受伤，请咨询医生。

当你看看锻炼对肌肉组织的锻炼，你可以得出结论，经历酸痛和痛苦似乎不熟产。简单地放置肌肉，你需要在锻炼期间超载你的肌肉，因为这迫使他们变​​得更强壮。但是，肌肉组织适应的方式是通过在抵抗训练训练期间受损和破坏。这种伤害导致你不适。然后，当您在锻炼后使用营养物质的营养物质时，您的身体开始修复受损的组织，这导致较强且较大的肌肉。

虽然你可能会立即遇到一些肌肉疼痛，但在锻炼后一两天内经历疼痛是如此常见，但它具有自己的名称 - 延迟发作的肌肉酸痛。DOMS是您在锻炼期间造成的肌肉组织的直接结果。疼痛倾向于在锻炼后48小时内设定的疼痛表明您对肌肉组织的伤害造成足够的伤害以进行调节，并且感觉可能持续在三天和一周之间。

延迟发作的肌肉疼痛远非令人愉悦的感觉，并且经历了一周的不适，可以让你走出健身房，甚至影响你的日常生活。虽然它看起来似乎是反直观的，2003年期刊“运动医学”的研究表明，光线运动是“在DOMS期间减轻疼痛的最有效手段。”同样的研究发现，接管过度痛苦的药物也可能有效。您也可能希望获得运动肌肉按摩。

虽然延迟发作的肌肉酸痛是感受肌肉不适的常见原因，但有可能又有可能导致疼痛。肌肉疼痛和不适的其他潜在原因包括肌肉菌株或拉力，肌肉痉挛或慢性疲劳综合征。如果你的肌肉疼痛是极端或持续的一周，Doms可能不是你痛苦的原因，你应该咨询医疗专业人士。