摆脱水重的天然食物

水潴留可能是一个不舒服的情况，因为你的身体携带额外的水重量。通常，您可以通过避免咸味食物并选择食物来减少膨胀来减少多余的水重。但是，存在许多可能的水保留原因，因此如果您有疑虑，请与您的医生联系。

据马里兰州大学医学中心，芦笋，欧芹，甜菜，青豆，洋葱和韭菜是天然利尿剂，这意味着他们鼓励损失来自身体的水分。叶茂盛绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，以及海藻也可能是有益的，因为他们的b维生素也是有益的。由于其水含量高，黄瓜和芹菜可作为自然利尿剂。盐会导致水保留，大多数蔬菜在钠中低。

马里兰州医疗中心大学建议南瓜，葡萄和菠萝作为用于对抗水保留的天然食物。西瓜是另一个好的选择，因为它的水量大。大多数水果几乎没有钠，多种钾含量高，这与钠的水保持效果有效。由于它们的含水量，新鲜水果比干燥水果更好的选择，以摆脱水重量。

一些草药，如蒲公英和姜，可以帮助你摆脱水量。芹菜种子和大蒜也可能是有效的。香料和香料还可以帮助您摆脱水重，如果您使用它们来调味您的食物而不是盐或咸味调味料，这在钠中高。在使用草药补充剂或补救措施之前与您的医生交谈，因为它们可以与药物互动。

保持水合可以防止或减少腹胀，每天应瞄准至少八个杯水。您可以采取的其他步骤是避免从油炸食品和加工零食食品中的反式脂肪，选择瘦蛋白而不是脂肪肉类，减少摄入高糖食物。如果你超重，脱掉水重量不是替代健康减肥计划，所以如果您对健康或体重涉及您的医生，您的医生。