花生酱和胀气

花生酱是通过将烤花生磨成糊状的。国家消化疾病信息清算室或NDDIC报告说，主要包括脂肪和蛋白质 - 包括花生酱 - 不太可能引起胀气。然而，花生酱中的其他营养成分如纤维和碳水化合物，是气体的触发器。花生也是八种食物中最常见的是引起过敏的，并且胀气是一种食物过敏和不容忍的轻度症状。

根据今天的医疗新闻，大多数美国人每天都在汽油约14次。吸烟可能会引起过多的胀气，吞咽太多的空气，结肠细菌和吃某种食物。倾向于引起气体的食物是富含纤维，饮食食品的食物 - 专门制造的饮食食品，以满足特定的营养需求 - 以及无糖的食物。根据美国农业部的国家营养数据库，考虑到2汤匙的厚度花生酱有3克纤维，有些人在吃PB＆J三明治后有气体并不罕见。詹妮弗安德森，科罗拉多州立大学推广食品和营养专家和教授，解释说2.5至4.9克纤维被认为是“良好的纤维来源”。为了减少胃肠道不适的机会，尝试吃一个平滑的花生酱，它可以有大约2克纤维 - 略低于粗糙的多样性。

根据NDDIC，碳水化合物是另一种已知的胀气原因。块花生酱含有约6至7克的碳水化合物，具体取决于品牌。在小肠中缺乏某种酶的人可能有消化碳水化合物的问题，解释了NDDIC。未消化的食物移动到大肠，细菌脱落到花生酱，大约三分之一的人产生通过直肠离开的甲烷气体。导致胃肠道反应的碳水化合物的量不同于每个单独的碳水化合物。

食物过敏和过敏性网络报告，花生是最常见的食物过敏原之一。当你有过敏时，那种物质触发了你的免疫系统来攻击自己。花生过敏的症状立即发生，往往是严重的。然而，温和的反应可以导致痉挛，气体，腹泻，恶心或呕吐。

一个不容忍是对食物的消化反应，可以包括消化不良，胀气和宽松的粪便。另一方面，过敏导致直接免疫系统反应，这可能会影响许多不同的器官。适用于食物不耐受的常见原因以及过敏。如果您对花生过敏，即使最小的量也会导致过敏反应。如果您对花生的唯一反应是吃花生酱之后的一些气体，你就可以是不耐受的而不是过敏。