工作，在喝咖啡的妇女在咖啡馆。
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作为神经系统的兴奋剂，咖啡咖啡，软饮料和巧克力可以让您觉得有人在身体上按下“快进”按钮。虽然咖啡因有许多效果，但一个并不常见的人导致你感到昏昏欲睡。然而，当咖啡因磨损时，您可能会注意到疲劳的影响更加明显。了解Caffeine如何影响您的系统可以帮助您理解为什么您可以将嗜好与咖啡因相关联的原因。
效果
当您消耗咖啡因时，它会指示您身体中的激素释放，可以提高您的心率和血压。这为您的组织带来了更含氧的血液，导致您感觉更加警觉和清醒。虽然咖啡因可以不同地影响人，但它不应该让你感到昏昏欲睡。如果您不觉得更清醒，您可能会发现您感觉更吉特或焦虑。
低“低”
咖啡因可以掩盖你的嗜睡症状，这可能是有益的，如果你累了，需要专注于任务，会议或项目。然而，咖啡因开始逐渐磨损，并且当它确实时，您可能会发现您感觉比在您消耗咖啡因之前更疲劳。请记住，咖啡因可以掩盖你的嗜睡，但它不会完全消失。如果您发现在咖啡因后几个小时特别困了，这与您缺乏睡眠比您所消耗的咖啡因更多。
有害周期
因为咖啡因有助于警觉，所以可以将你的神经系统混为思考你的身体不会睡觉，或者它可能会影响你进入深睡眠的能力。通过这种方式，多余的咖啡因摄入量可以在您的身体中掀起有害循环。例如，您可以喝咖啡因以觉得更多的警报。然而，咖啡因让你睡觉，这让你昏昏欲睡。当你在白天喝更多的咖啡因时，圈子继续减少嗜睡的感觉。随着时间的推移，这种疲劳可以表现为失眠，或无法落入深睡眠状态。
解决方案
如果你的咖啡因习惯干扰了您的日常睡眠周期或导致您体验能量的腹部，随后深深的疲劳，可能是时候切断了咖啡因。由于停止咖啡因消耗总共可能导致不良副作用，如头痛和烦躁，您可能希望逐步削减咖啡因摄入量（参见参考1.首先将您的每日咖啡切换到脱咖啡因或酿造茶以更短时间，减少了存在的咖啡因量。