泛白糖
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了解从糖中摄取的卡路里数可帮助你工作减肥或控制血糖定期加糖或棕色糖等糖类食品或饮料时, 关键是要知道多少卡路里会增加每日摄取量也可以比较食糖卡路里数 推荐食糖指南
步骤1
测量糖量添加到食物或饮料中以确定茶匙总数参考-一叉等于3茶匙和八杯为6茶匙方块甘蔗约2.5茶匙 单片甘蔗约2/3茶匙
步骤2
乘以茶匙数乘以4获取糖总克数,农业部
步骤3
乘二乘四总克糖 从糖中获取总卡路里 因为每克糖有4卡路里8克糖32卡路里 等于2茶匙
事物你需要
计算器
测量勺子
小技巧
可比较每日食糖卡路里与美国心脏协会推荐的准则,该准则规定妇女每天从加糖中取不超过100卡路里,男子每天从糖中取不超过150卡路里。
记住许多处理和打包食品,如甜点、烤品、糖果和苏打水,并含加糖而不是用加糖进食,选择自然甜度全食品,如水果和牛奶,帮助你获取最大量的每卡路里养分
警告
根據2002年Journal“环流”发布的文章,吃高糖饮食可能导致高三片水平、低血糖控制、增重和饮食中缺少维他命和矿物质