膝盖用椭圆无痛运动
坏膝盖可快速阻塞正常运动方式,特别是关节炎等慢性病然而,仅仅因为你的膝盖不好 并不意味着你不得不放弃有氧运动本地健身中心设备选项和家用设备选项可以帮助你从有氧运动中获取利益,免膝盖上产生痛苦副作用。
传统有氧运动问题
传统有氧运动问题像跑步或甚至步行问题是你的脚对地的影响每一次你的脚上下移动并触摸地面推动你的身体时,你的关节都会震动和压强, 特别是膝关节、背圈和脚踝心电图对接合点的影响减少时, 需要消除冲击, 并同时对肌肉提供抗药性可以通过心机实现,像静态脚踏车和智能训练机
静态Bike
静态单车在运动期间有两个主要好处首先是静态单车使用座椅sit时,取重卸膝 减压关节压力第二,静态单车完全消除脚对地的冲击 通过循环运动创建运动而不是上下转圈,用踏板阻抗产生运动, 而不是用重量阻抗发展肌肉并增加心和呼吸速率
椭圆训练员
同固定脚踏车一样,静默训练员也因设备循环运动而对膝盖产生低作用椭圆训练者模仿跨国滑雪运动双脚转动踏板,而一些模型还像握滑雪杆一样使用臂运动象静态脚踏车一样,智能训练员通过改变踏板阻抗提供运动阻力越高,你的肌肉越多 需要工作移动踏板提高速度或某些模型可增加有氧收益,提高机器的内嵌性
多功能
获取这些方便膝运动的好处, 根据疾病控制预防中心的数据, 每周在机器上至少包含150分钟运动很重要结合这项运动至少两天强度训练并健康低卡路里饮食对健康产生更大的积极影响
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