当你在运动时推你的身体或运动时没有适当的营养，一波恶心可能会打断你的锻炼。运动引起的恶心和呕吐通常会缩短锻炼时间，因为你必须处理自己的症状。
您在运动期间经历的感觉可能与您的习惯更密切相关，而不是您参与的实际运动。正确准备和完成锻炼，以便体力劳累不会让你感到恶心。
阅读更多：运动导致恶心、呕吐和头痛
有助于恶心的食物
根据精确营养，你应该在运动前一到两个小时吃少量的食物。理想情况下，这顿饭包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的组合，如瘦肉、蔬菜和一些水果。
在完全空腹的情况下锻炼可能会因为低血糖而导致恶心，而在饱腹的情况下锻炼意味着在食物完全消化之前四处活动。
阅读更多：帮助恶心的食物
避免热量
在炎热的天气中锻炼可以导致运动诱导的恶心。考虑在温度控制的环境中锻炼时在户外炎热 - 特别是如果您不习惯在热量中锻炼身体。在热量中锻炼损害您的身体调节温度的能力，特别是如果也存在高湿度。
在极端热量中锻炼可能导致耗尽的 - 警告标志，你的身体开始过热，以及热风中风，这让你感到令人遗憾。根据梅奥诊所。这种情况是医疗紧急情况，可以导致死亡。
除了恶心，中暑还可以引起快速，浅的呼吸，增加心率，混乱，剧烈的言论和头痛。如果有这些症状，请立即寻求医疗注意力。
进步慢慢锻炼
运动引起的恶心可能是由于运动太用力，太快。锻炼你的能力，增加你的强度。虽然强迫自己确实可以燃烧卡路里，但这对你的身体来说不是好兆头。
身体状况不佳时过度运动可能会导致过度运动，从而导致恶心、头晕甚至昏厥。在你的身体完全准备好之前，不要把自己投入到高强度的运动中。
喝你的水
喝水，保持在整个锻炼过程中的水分。脱水往往表现为恶心。当你运动时，你会通过汗水失去水。必须补充水以使脱水脱水。这美国举行委员会建议每10到20分钟的锻炼中锻炼至少7到10盎司的水。除非您以高强度锻炼超过45分钟，否则您通常不需要运动饮料替代钾和钠。
酷自己
一个适当的冷却可以帮助预防锻炼后的恶心。当你突然停止锻炼时，你的心继续向你的工作四肢泵送血液，留下少量的大脑。通过逐步停止锻炼，您将规范您的心率，并在整个身体中更均匀地重定向血液流动，因此在锻炼后感觉更好。