spud家族由各种形状、大小和颜色组成
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spud家族由各种形状、大小和颜色组成除甜土豆russet马铃薯和其他常见马铃薯类型简单化地将马铃薯添加到饮食中的方法就是微波小马铃薯
小马铃薯也被称为小马铃薯、不成熟马铃薯、小马铃薯和有时指法马铃薯管你管它叫它这些stark基础食品补充各种主菜并可用几种方式准备烧烤法广受欢迎,你也可以蒸汽或微波小马铃薯
马铃薯营养事实与福利
不同类型的马铃薯提供独特的口味和营养剖面最健康的马铃薯偏深色正因如此,选择红或紫小马铃薯最常用小马铃薯黄红
显示USDA3⁄4杯红马铃薯宝宝包含以下养分:
- 131卡路里
- 三克蛋白
- 31克碳水化合物
- 4克纤维
- 0克脂肪
- 56%维他命C日值
- 7%DV铁
小马铃薯低脂肪自然免食胆固醇,常被推荐为心健康计划的一部分举例说DASH饮食允许每日多服务马铃薯
2016年12月研究发布粮农科学杂志马铃薯有抗氧化物、低孔素、防炎性、抗渗透性、抗癌性、抗癌症和抗糖尿病特效Reseachers强烈要求长期研究马铃薯对健康的影响并控制脂肪摄取
更多信息:食马铃薯皮
如何微波波波马铃薯
微波小马铃薯需要叉子安全容器 所需量小马铃薯和可选药草
显示美国心脏协会如何微波小马铃薯
- 彻底清洗小马铃薯
- 皮尔斯每个马铃薯叉
- 转到微波安全容器
- 热波迷你马铃薯高约10分钟或直到标注
- 扔马铃薯中途
微波小马铃薯所需时间因马铃薯量和微波功用而异切土豆小尺寸,例如土豆立方块也可以鼓励他们更快地做饭
小批量烹调马铃薯也可以鼓励更快烹调快速点心或侧菜, 传播马铃薯出 玻璃烘盘
宝宝马铃薯食谱
可使用小马铃薯替代多种配方中的其他马铃薯类型将小马铃薯融入饮食中 使用马铃薯泥 土豆泥土豆泥
试小马铃薯使用livestrong.com配方
引用