甜马铃薯大菜加多营养if that's 不足够吃它们,这里还有一个- 简单烤甘薯块片易做单用点心或侧菜,你可以在烤箱里弹出,随时享受。
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吸甜马铃薯
甜马铃薯是电厂食品 因为他们富含复杂的碳水化合物 和大量养分你的身体需求
显示USDA中甘薯在没有油黄油或黄油并随皮肤食用时只有约130卡路里, 其中大部分产自30克碳水化合物(约5克纤维和9克糖)加约3克蛋白中尺寸甘薯 并给你健康剂量 钾,维他命A和维他命C
甜马铃薯大口时 准备与一些橄榄油盐辣椒或加点肉桂加黄糖手头有卷铝泡沫, 便捷烹饪方法只有一块甜土豆, 让你享受最小准备工作或清理并随之而去。
制作甜土豆油包
有几种选择 关于你准备如何 编织甜土豆烤箱或微波炉或烤箱或营火中都行
哈佛卫生出版社最简单的方式是用叉叉穿皮肤,贴在肥料线烘培板上并用400度烤箱约45分钟打到试样
可这个方法会感觉一点不启发性果真如此 考虑制作烤箱或烤箱比外观简单,品味很好
上头国家公园服务即鼓励软包很容易露营,指示你放大约2尺铝块并分解中心吃的东西以甜土豆为例 切成整片加油调味也可以添加肉类或其他菜类
折合铝块,甜土豆完全覆盖, 并卷边组成紧闭封印烤箱烧开后,把软包放在热煤上,让它煮15至20分钟,转半路
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也可以烤这些甜薯块包USDA选择我板推荐预热炉四百度 并烹调盘炉烤红薯20至30分钟切切切切切切切切切开封套,蒸汽会流出
前后你都可以装饰甜土豆橄榄油 大蒜 松软奶酪 或帕米桑奶酪想吃点甜点,可以用黄油棕色糖或cinnamon-注意加糖量
虽然美国心脏协会表示添加糖(包括棕色糖)可免量使用提高食物品味,提供关键养分,你应使用量仍有限值成年妇女每日加糖总量应不超过6茶匙,成年男子每日加糖总量应不超过9茶匙
归根结底,如果你想做烤甘薯中微波.....视你所使用微波炉而定,锡叶子可能是坏主意
上头USDA食品安全检验服务微量福化物可能在微波中安全化,但食物不应完全由铝覆盖眼见火花时,你需要立即停止微波炉并去除屏障取而代之用微波炉烤甘薯包成纸巾或安装微波安全盘
食品与油安全
一些人可能保留制作块状甘薯 因为他们听说铝块有健康危害烤箱或烤箱制作甘薯块的方法来自国家政府机构,因此它们应被视为安全-然而,这里有关于肥薯块的信息
论文发布日期为2017年4月环境科学欧洲确定铝从接触素转换成食物, 但仍不清楚铝在多大程度上影响体过程
类似审查发布于2017年9月德国Arzteblatt国际得出的结论是,虽然铝接触应保持在最小值内,但需要更多研究其毒性评审强调没有证据表明 铝接触与 乳癌或阿尔茨海默氏相联