肉类包含Dukan饮食
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Dukan饮食指令追随者以高蛋白低碳水化合物食品为食进食者允许一些高碳水化合物食品 计划最后阶段, 第一阶段被称为攻击阶段 高度约束博士Pierre Dukan饮食创建者称,按照攻击阶段指南5天内可帮助损失7磅。卫生专家审查美食新闻世界报告表示程序不可持续不健康切勿先开始Dukan节食
动物蛋白
低肥火腿
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Dukan饮食攻击阶段中,你可食用无限量的家禽、鱼、贝类和斜切牛肉包括超液型处理或治愈肉类,如火腿、培根和香肠低脂deli肉类水牛兔子维森小牛肉俄氏类和有机类肉类如鸡肝或牛肉肾饮食规则规定避免吃家禽皮,选择不增加脂肪的烹调方法,如烧烤或烧烤
植物选择
Veggie汉堡
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Dukan饮食相位追随者可以把植物蛋白质源数纳入日常餐中,如tweh、seitan、豆腐或商业豆类产品如veggie汉堡哈佛公共卫生学院建议 将大豆消费限为每周四期某些产品从真菌衍生无豆蛋白中制成,也可列入计划
免肥奶和鸡蛋
鸡蛋允许
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攻击阶段允许多吃奶制品,只要非脂肪免肥乳酪、牛奶、希腊酸奶、干酪和里卡塔奶酪都可列入餐中,Quail、duck和鸡蛋也被视为攻击相位食品鸡蛋白数无限每日使用,尽管国家卫生院表示每周全鸡蛋数不得超过4个,高胆固醇数少则少
裁剪选择
盐和辣椒
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盐类 辣椒 草药 香料 柠檬也可以使用芥末、醋和豆酱等调味料,只要不含添加脂肪或碳水化合物。免糖胶迪特斯指令避免食用脂肪,包括各种油类、黄油和人造黄油
布兰和流水
Oatbran
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令你消化系统在攻击阶段保持健康,Dukan表示饮食者应每日消费1/2燕麦表单并多饮免热液水、咖啡、节食苏打水和各种茶都允许人工甘油可添加到咖啡或茶中,但禁止任何形式的糖
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