跑步后如何避免悲伤脚趾

跑步后可能经历大脚趾疼痛 数次长距离慢跑或多次慢跑后受挫脚趾疼痛长途步行后脚痛.介质染色体或地盘脚趾可采取某些步骤避免物理活动后受伤脚趾

有几个原因让你脚趾痛中线插件玉米和扁子、不生长脚趾甲和骨折仅列其中几个原因另一原因你的脚趾可能疼:运行右转可引起脚指伤害,例如:

• 二次染色体假设你曾经有像黑脚趾甲的东西, 你可能有过子脑染色体, 一种条件发生American Ostopathic染色学学院.原因可能是干扰脚趾或穿紧接合鞋指甲可能痛 并常变色从红色变紫

• Turf脚指针:显示美国脚科和Ankle外科地块脚指针是大脚指网关的扭动,可在运动期间发生,例如跑步大脚指关节向上倾斜过多的结果, 并可能由运行时多次干扰或推脚指针所引起穿支持性差鞋者有更高风险地盘脚趾条件表示包括膨胀、疼痛和有限联合运动访问您的医生进行正确诊断

• 断裂度 :归根结底,在极端例子中,你的脚趾痛可能是骨折的结果A级断裂或断裂骨长距离运行等高效果运动可随时间而发生上头国家卫生局英国NHS表示骨折标志包括剧烈疼痛和瘀伤推荐停止所有体能活动 并不会对脚加重直到看医生

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水分运行无疑基础取水量高, 依据研究发布 2015年10月期通用医学国际杂志可能导致脚肿这可能使脚总体上更容易受伤害

与流水摄取在物理活动期间一样重要,过量摄取可膨胀下肢研究者建议跟踪流水消耗量 必要时限制流水摄取

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单路运行后防止脚趾痛就是要确认你穿的鞋合宜MedlinePlus表示,穿松或紧可引起脚趾问题

使用鞋插件、专用鞋、踏板或磁带可进一步预防疼痛或擦伤脚趾运行者脚趾问题恶化或继续引起不适时,有几个治疗选项,包括医学、休息和更极端的外科手术美国脚科和安克外科医生学院推荐冰压缩加高

脚趾骨折后,NHS建议完全停止物理活动,确保脚趾不增重