香蕉
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香蕉可移植低卡路里易消化,对几乎每个人来说都是一个很好的食物选择果实中装有维他命和矿物质 不含胆固醇或钠不论香蕉大小,你都会得到健康点心
热量和发
香蕉是极低卡路里低脂肪点心中香蕉7-7/8英寸宽105卡路里,但只有3.9克脂肪大香蕉8-87/8英寸含121卡路里和4.5克脂肪
碳水化合物和蛋白
中型香蕉含有26.95克碳水化合物,其中3.1克为纤维,14.43克为总糖并有1.29克蛋白大香蕉有31.06卡布克3.5克为纤维16.63克为糖大香蕉含有1.48克蛋白香蕉比其他果实含有更快消化的碳水化合物,糖尿病人可能需要限制香蕉消费向您的医生或饮食师咨询
Potassium
许多人将香蕉列入他们的饮食中,因为果实是很好的钾饮食源,是人体电系统正常运行所必备的矿物质。中型和大型香蕉都被视为高料理食品中型香蕉含422毫克钾,大型香蕉含487毫克
其它养分
中型香蕉还提供6毫克钙、10.3毫克维他命C、32毫克镁和26毫克磷大香蕉7毫克钙、11.8毫克维他命C、37毫克镁和30毫克磷两种尺寸香蕉只有1毫克钠和无胆固醇