哑铃加注比巴铃直排大
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上头巴铃右直排以前后肩肌肉为主, 但也工作比塞普斯, 轮盘拷贝肌肉, 下层和中层陷阱实战实战 巴铃右直排对有些人来说不是最优选择直排经历肩痛或不适时,用侧排加注替代右排
右转行替代
巴铃右排可引起肩部疼痛和虚弱上臂向侧举动同时内部旋转肩膀-右上行运动-增加风险肩膀攻击后臂骨顶部和侧臂骨端骨折交错时,肩骨旋转时出现这种情况。
肩部攻击可造成肩部疼痛、虚弱和功能缺失随时间推移,攻势可引起肩角折曲,最终可引致轮盘拷打身后难以伸展或头顶活动疼痛时,避免右上排bell
替代角
象巴铃直排平级加注肩部绑架 或举起上臂 上下向侧平面加注不涉及内部旋转,所以肩损伤风险降低侧面和侧面的肌肉是拉特提高期间的主要运动者-与右上排相同-使它成为极右直排选择
手掌对着大腿向上松开双臂手肘小曲折并按住角呼气并举起双臂直到平行地暂停并慢调回起始位置
更多信息:何为肌肉Dumbell横向提高工作
相似,但非相同
lat加注单联运算 只包括肩接合运动右转行多联动演练 包括肩部和肘部运动比塞普比平面加注多
标准右排程序包括将栏举到下巴上臂完成角并行楼层,更多激活陷阱范围过大运动 增加肩膀攻击风险
更多信息:极尾回卸处理
行或加注
右转列主要是肩演练,不是后排演练容入运动例程 限制运动范围 举起上臂平行到楼层 增加肩部攻击和伤害风险右转行不自在时使用拉特加注替代右转行
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