一勺新生扁豆
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添加豆类,如扁豆, 提供健康福利Linus保林学院指出,豆类消费与2型糖尿病风险较低相关干淡扁豆提高豆类摄取流出扁豆提供更多卡路里棒棒,因为每个杯中只有82卡路里,而干扁豆配卡路里服务只有2块表,当煮熟时扩大到约三分之一杯子两种扁豆都很好地合用健康饮食,但新生扁豆和干扁豆矿和维他命含量不同。
相似点
流干扁豆提供类似量的锰和锌两种食物均含1.2毫克锌,每分15分推荐给妇女的每日锌摄取量,男子为11%锌控制神经功能,这对你的口味和嗅觉很重要,它维护你的免疫系统的健康干状新扁豆也提供大量锰0.32毫克鸡尾酒或0.39毫克鸡尾酒Magn为您每日推荐摄取量作贡献,男性为2.3毫克,女性为1.8毫克,通过提高脑功能帮助控制血糖有益于您的健康
铁内容
取扁豆树干扁豆作为实益铁源身体需要铁来操作电子传输链, 即一系列化学反应 产生可用能量供组织使用铁还帮助白细胞功能 帮助保持身体不受感染 并助发Heme状扁豆配2.5毫克铁,即男性推荐每日摄取量的31%和女性推荐每日摄取量的14%,而干扁豆配卡量部分含1.8毫克铁
铜内容
流出扁豆每服务提供铜量远高于干柜台零件状扁豆提供271微克铜,占推荐每日摄取量的30%,而干扁豆中卡路里匹配部分仅含125微克或14%每日需求铜激活细胞氧化酶, 即你身体用蛋白质制造能量, 并帮助生产米林素, 一种色素蛋白从你眼睛、头发和皮肤中发现
Folate内容
opt对干扁豆发芽 你会消耗更多叶板干扁豆的每一部分都提供115微克叶酸,占推荐每日摄取量的29%。卡路里算法小扁豆分片相形之下 含77微克叶酸扁豆中的folate帮助你制作S-DEISYMETHINE视需开关基因能力证明组织健康不可或缺,因为基因调控有助于癌症生长Folate在健康胎儿发育中也发挥着关键作用,帮助支持健康怀孕
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