锌可以让你的胃造成伤害吗？

锌是一个必不可少的微量元素，这意味着你的身体需要非常少量。它在海鲜，猪肉，鸡肉，豆类，坚果和乳制品中自然地发现。锌也可作为局部或口服补充剂。根据您的身体对这些补充剂的敏感程度，您可能会在服用时遇到胃部不适。这就是为什么在开始锌方案之前咨询医生很重要。

锌补充剂有很多用途，但它们主要用于治疗锌缺陷。锌补充剂的其他功能用途包括治疗常见的感冒，痤疮，眼睛刺激，改善运动性能，注意力缺陷多动障碍，ADHD和溃疡。尽管它可以用来改善胃衬里的状况，并防止未来溃疡，根据“救生员的延伸杂志”，锌补充剂可以造成不正确的胃部或者如果你的话对物质敏感。

服用锌补充剂带有几种潜在的副作用，胃部不适。其他副作用可能包括腹泻，恶心和呕吐。据Medline Plus称，锌补充剂甚至可以在某些人造成胃部损坏。这与Goepp的研究表明锌的研究表明锌对人类胃衬里有什么相反。请记住，锌补充的副作用和潜在好处将因人的人而异。虽然一个人可以通过服用锌来改善胃部健康，但你的病症可能会恶化。你的医生可以帮助你解决这个问题。

胃部不适可能是你一天服用太多锌的标志。根据Medline Plus，美国的普通成年人在其饮食中消耗足够的锌，以满足每天11毫克和8毫克的推荐的膳食含量，或RDA，每天含量为11毫克。在服用锌补充剂之前，请确保缺乏缺口。成人男性和女性锌的上层可容忍的极限或UL每天为40毫克。

即使您的锌补充在RDA或UL指南内，您仍然可能通过服用这些补充剂来体验胃部不适。一种解决方案是尝试用食物而不是空腹服用补充剂。您还想与您的医生与您目前正在服用的其他药物讨论潜在的药物相互作用。根据Medline Plus，您不应该用粉胺含有锌补充剂，并在与抗生素和癌症治疗顺铂一起服用锌时使用小心。