素食者有时会用它做补丁素食配方中 营养酵母也很好地替代Parmesan奶酪营养酵母热量不高 所以不太可能增重如果你想增重,你最好选择其他食物- 包括高卡路里菜菜,把营养酵母作为成份检查前先检查你的医生,再为你的饮食添加大量营养酵母,因为它含有净菜,这可能为患此病者带来调味药状
各种Yeast卡路里
酵母卡路里数取决于酵母类型典型地说,营养酵母在所有主要类型酵母所食用量中最小卡路里,每表层约15至20卡路里,视牌而定。略小于正常面包师酵母中每表23卡路里,小于酿酒师酵母中每表28卡路里,后者有时还用作补充品提供B维他命略小于Parmesan奶酪中21卡路里
需要多消耗3500卡路里才能增磅,所以需要相当多营养酵母才能增重营养酵母通常不批量进食 不太可能增重增加减肥后 更有可能你正在吃的其他食物 增加增重
潜在健康福利
增加卡路里会帮助增重, 填充食物富营养食品如营养酵母是最佳方法营养酵母提供纤维、蛋白质和B维他命,包括维他命B-12,因为它常加固维他命比方说,一品牌提供9克蛋白质和4克纤维,并提供推荐维他命B12膳食量的150%,仅用三叉叉叉服务通常,维他命B12只在动物食品中发现, 使素食者难以进食, 但它对红细胞制作至关重要, 因为它保持神经细胞健康, 并且对生成脱氧核糖核酸至关重要。获取足够的蛋白质会增加肌肉而不是脂肪的可能性, 纤维对消化健康很重要- 因为它有助于预防便秘- 并降低胆固醇水平降低中风和心脏病风险
平衡饮食使用
以营养酵母为主维他命B12测试标签 确定选择B12加固你可以把营养酵母洒到食物上 以给它们一种坚果和香味餐菜 鸡蛋 面食 沙拉或别处 你常使用Parmesan奶酪虽然不推荐每天消费超过一到二叉酿酒者酵母,但你不必担心使用过多营养酵母,除非你对它过敏,然后完全避免它
重度增益其他食品
并选择高卡路里和高养分好选择包括acado、坚果、种子、橄榄油、整粒和含精蛋白食品添加美味图案,如营养酵母等 相对平淡的食物 可能更容易多吃增重频繁进食比吃大餐有帮助或吃一小块坚果和一块果子, 或提供全长谷地和hummus