14天Egg饮食

法式减肥似乎如此神奇 当它们第一次跨过你的路径, 但越了解诸如14天蛋减肥计划, 你越能看到幕后任何限制你只吃几片食物的饮食 将无法持续超过大约2周 之前要么感到厌烦 要么开始产生不良物理效果

健康持续减重之键营养饮食、持续运动、保持水分并获取足够的睡眠.14天鸡蛋不推荐使用, 也不象许多fad饮食那样严格或缺乏完全营养, 高蛋白含量将确保你不挨饿或营养不良。

外加计划包括葡萄园、多叶绿菜和除鸡蛋外的一些精质蛋白类,因此它提供比大多数fad饮食更多的营养关键在于了解分量控制-不继续这种饮食超过2周/周/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多/多

14天鸡蛋减肥最美的是鸡蛋近似超食品 所有事物都能得到, 根据临床饮食RachelSimson,MS,RD,CDNRoswell公园综合癌症中心.鸡蛋中的大部分营养都集中在蛋黄上, 所以别单靠白菜而吃这种饮食

西姆森继续解释所有鸡蛋相似营养剖面图,所以无关紧要,它们是棕色还是白色,自由范围或传统提高西姆森说,鸡蛋不含碳水化合物、糖或内分泌物,尽管它们装满维他命和矿物质以及代表蛋蛋蛋蛋的氨基酸

鸡蛋养分包括:

• 维他命A
• 维他命B2、B5和B12
• 维他命D
• 维他命E
• 生物素
• 焦线
• 叶酸
• 碘
• 路台
• 磷光
• Selenium

鸡蛋因内含胆固醇而名声败坏,但这证明更多是流言而非事实研究者显示斐斐德大学每天多吃2个鸡蛋对同侪评审研究对象的胆固醇水平没有影响,而对照组则有燕麦-无胆固醇-早餐使用

这一点很重要,因为太多低密度滑动或LDLs流中阻塞动脉和动脉,提高血压并冒心脏病发作、中风和某些类型癌症的风险高胆固醇因食用高胆固醇而引起,但正如费尔斐德大学研究人员发现的那样,这对每个人并不是这样。

以鸡蛋为主的饮食两周可能提高或不提高胆固醇水平,主要取决于你的基因构造,确保你还吃提高高密度嘴素或HDL水平的食物是一个好主意。高胆固醇净化LDLs,避免阻塞血液流,摘取心电线并允许红细胞执行带氧水养分的工作

蛋白质指生活构件并有良好理由蛋白质由氨基酸组成,而氨基酸本身就是显微积分块可分解并重配置 服务你的身体需要卫生专家哈佛卫生出版社解释蛋白质a宏养分,和脂肪和碳水化合物

哈佛专家建议说,没有标准答案说明你一天应该食用多少蛋白质,尽管通用指南建议妇女每天用46克蛋白质,男子每天用56克蛋白质。USDA显示 大鸡蛋约含六克蛋白 表示你不得不吃上一大堆蛋白

幸运的是,大多数版本14天鸡蛋饮食允许使用其他形式的蛋白质选择精类蛋白质,如鸡鸡、火鸡和鱼用不着吃高胆固醇牛肉准备鸡或鱼不添加脂肪与草药和香料保持良好的季节 避免饮食变得太枯燥和无趣

更多信息:Protein能帮助你减重

和如此多减肥法一样,14天蛋饮食有几种版本,其中一些自1970年代以来就一直存在。第一批减肥计划极值单单节食14天中,你只吃鸡蛋和水这是一个坏点子 多原因, 其中最重要的是 你将不会得到完全营养然而,你几乎肯定会感到厌烦

第二类鸡蛋饮食提供多点营养,但不多种类通常指它煮鸡蛋减肥.鸡蛋难煮一餐并生菜-碳水化合物低-例如菠菜和西兰花,加精蛋白和少量果实

第三个最有差异和最富营养性选项鸡蛋菜节食.版本中,一餐鸡蛋加精蛋白和蔬菜,但每餐吃半葡萄同其它版本一样,你可能没有面包、意大利面、麦片、酒精、苏打水或含卡路里的任何饮料。循环减肥的好方法就是加沙拉帮助避免便秘可能染指高蛋白减肥

14天鸡蛋减肥加葡萄果是一个好主意,原因多有,但多半是因为葡萄果打包素养类.专家表示科罗拉多州立大学植物自然产生植物健康益惠吨数, 包括支持免疫系统帮助退冷帮助伤口愈合保骨牙皮肤健康 关节软骨补充葡萄树纤维能帮助你保持正常

CSU解释 葡萄果中一种植物素是维他命C 强效抗氧化剂接触废气、空气污染和烟雾等环境毒素时产生自由基这些生长细胞接触毒素, 并同时产生正常代谢函数, 诸如呼吸和代谢食物

左转不阻塞,这些基数生长在你的细胞上与生锈形式生长在铁或苔丝混凝土上相同自由基最终会破坏你的细胞 威胁细胞完整性 甚至改变你的DNA抗氧化剂,如葡萄园中的维他命C从细胞中清除自由基这不仅有利于健康, 也有助于减慢可见老化信号

14天Egg健美加沙拉 会帮助你感到满意 并给你一些颜色和多样性有几大密钥技术 搭建更好沙拉, 根据食品加利福尼亚大学-圣地亚哥.素数有限素数因饮食严格性而产生,但你仍可获取创用CC-BY-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET-NET

以黑叶绿树床开始,如romaine生菜、Kale、chard、argula或多样生菜混合UC-圣地亚哥警告使用spinach因为它会令你的身体更难吸收钙添加蔬菜你版本14日Egg饮食许可添加切片鸡蛋和葡萄树片

自己加橄榄油 白醋 柠檬汁 盐和辣椒点点新鲜大蒜或红辣椒片仅穿沙拉与你所享受的一样多, 因为醋和柠檬汁可以令绿化14天鸡蛋减肥允许, 加坚果绑定或调杏黄油加黄麻醋

更多信息:23健康沙拉营养专家

和任何饮食一样,如果你提前准备会更容易坚持确定你所有鸡蛋 葡萄果 精蛋白 沙拉补丁

清扫你的柜子 冰箱和冷冻机,如果可以的话 清除厨房里可能诱使你误入歧途的一切考虑招朋友与你共进节食失灵时 限制餐厅或酒吧社会化也许是明智之事

开始出现物理症状时,如头晕、恶心、头痛、虚弱或表示得不到适当营养、停止饮食并咨询保健提供者等