甜马铃薯和回米饭

甜马铃薯和甘薯含有许多养分,使它们健康地补充减肥大餐计划相似点则不同菜类 甘薯在美国并不容易找到甜马铃薯养分比甘薯高,但两者都是填饱肚子同时减肥的有营养方法。

重量损耗发生时烧卡路里比取多减少饮食中的脂肪和卡路里量并每日加法是最健康的方法健康食品融入进餐计划并增加日常训练是生活方式选择,允许减肥并保持减肥甜马铃薯和甘薯含有多种养分,包括维他命A和C、钙、钾和镁,但在所有这些维他命和矿产品中红马铃薯比甘薯高平衡卡路里内容与食物你 每天其余吃 享受不阻抗减肥

生成减肥餐时,必须平衡脂肪和卡路里含量,以便保持日常目标甜土豆或甘薯是一个很好的选择, 但如果你填充苏打或快餐吃其他饭,一杯含皮肤的烤甘薯含180卡路里和0.3克脂肪一杯熟甘油158卡路里和0.19克脂肪

Fiber是一个强大的工具 减肥武库 因为它积聚在你的胃里 慢慢消化甜马铃薯每杯含近7克纤维,甘薯每杯略多于5克每日摄取推荐量为22至34克,视年龄和性别而定,两者都是填充而不填充的好方法此外,红薯和甘薯脂肪极低,每杯含200卡路里以下服务或服务都很好地补充一顿饭,帮助避免进餐间吃不健康点心

甜马铃薯和甘薯多功能性并出现于各种配方中,允许你减肥而不厌烦同餐切片甜马铃薯,喷洒饭喷雾和烤箱直到crispsy健康替代薯片或法式薯条鸡肉或鸡肉加烤薯条 或烤薯条或甜薯条或把项扔进汤盘或锅炉罐头甘薯或甘薯可能是一种菜,你想跳过它,因为它常加黄油、棉花糖和糖,大大增加脂肪和卡路里含量。