Gluten是小麦、大麦、黑麦和大多数燕麦等主食中发现的蛋白质,可触发消化问题以及疲劳、联合疼痛和自模拟条件脱谷素是唯一方法管理你的症状并保持健康消除内分泌后数日或数周内你可能实际上感觉更糟然而,如果你们坚持下去,你们的健康和能量将比任何时候都好。
贪心食品
脱谷素并非易事,因为它在许多常用食品中广泛获取许多人错误地割下大部分内分量并偶尔留点含内分量面包、蛋糕或cookie脱谷素提高健康水平时,你需要保持警惕,仔细阅读标签以避免所有隐性谷素源并保持严格无谷素饮食即使是每月一次,如果你暴露于贪食症中,就足以使囊病和贪食症永久化,其中包括疲劳症和缺能症。
液晶染色
即便你非常小心阅读标签并避免所有含谷类食品,你的饮食仍可能受谷类微量污染,这可能令你对无谷类饮食感到疲劳。交叉沾染是剖腹病和内分泌不耐症者常见问题使用不同的技巧、用具和切板,如果其余家庭仍在用含谷类食品做饭避免使用与家庭其余部分相同的花生黄油罐子,因为几片含谷质面包叉可能污染罐子并暴露你外出进餐时,请求用干净设备单独准备食物以避免交叉污染
格鲁腾提取
完全脱谷后,如果你感到更疲劳, 很可能你正在经历内壳抽取Charles Parker是治疗食不耐症病人的心理医生,他解释说,从饮食中去除内分泌物可引起恶心、腹泻、抑郁、失眠和疲劳症。Parker提到,有食物不容异己症者可能不知不觉地沉浸于令他们感到难堪的食物中疲劳症 可能因抽筋受苦继续免费饮食数周后应注意能耗提高
下级carb摄取
脱谷仓时感到疲劳可能只是减少卡布摄取的结果多含谷类食品,如面包、面食、豆类、早餐谷类和烘培品,都含有高碳水化合物含量。可保持卡布摄取量,选择高卡量免谷类食品,如红薯、马铃薯、冬南瓜、豆类、米饭、quinoa、水果、牛奶、酸奶和蔬菜降低碳水化合物摄取量需要你的身体从主要燃烧从这些碳水化合物衍生的糖转换为使用脂肪偏偏把卡布摄取量调低点, 包括每顿丰盛脂肪, 从橄榄油、椰子油、avocado、黄油、坚果和自然坚果黄油, 以提供你身体需要的所有能量