减肥和更好的健康的关键不是低脂肪计划，包括各种各样的产品，全谷物，富含钙的食物和瘦蛋白，争论Naturopath Peter J. D'Adamo。相反，关键是以一种反映史前祖先饮食的方式吃。D'Adamo声称您的血型表明您将从谁下降。
Type-O人B型人是古代游牧民族，a型人是农民，ab型人是a型和B型的结合。所有人都有不同的推荐和限制食物。询问你的医生，你的血型是否健康、平衡的选择。
劝阻加工和精致的食物
尽管D'Adamo建议每种血型建议，但鼓励所有追随者消除加工食品，并尽可能接近其自然状态购买所有肉类，家禽，海产品和生产。例如，建议一个人在新鲜，有机水果和蔬菜上基于饮食，而AB型的人不应该吃愈合的肉类。此外，对所有血液类型都鼓励精制谷物和白糖。哈佛大学公共卫生学院表示，吃较少的加工和精致的食物将降低摄入脂肪，钠和空的卡路里，同时给予更多纤维，维生素和矿物质。
强调一些基于植物的饮食计划
负责医学医生委员会称赞血型饮食，以鼓励有血液的人遵循主要是植物的饮食。此外，建议特定的水果和蔬菜作为所有血型的常规票价。2012年在“内科档案”中发表的一项研究报告称，从植物食物中获得更多蛋白质的人不太可能死于癌症或心脏病。
消除食物类别
指示血型饮食之后的人员避免了全谷物，而Type-A的人被告知不要消耗大多数类型的乳制品。纽约大学Langone Medical Center认为，倡导消除整个类别的食物可能会增加营养缺陷的可能性。David L. Katz博士同意，表示血型饮食的限制可能导致粉丝没有得到足够的纤维或钙。
需要膳食补充剂
D'Adamo建议每种血液类型采用各种膳食补充剂。此外，他特别建议血液类型的饮食追随者，专门从他网站上销售的产品系列购买它们的补充剂。据称这些是旨在满足每个人的血型所独有的健康需求。这些补充剂很昂贵，美国食品和药物管理局尚未检查 - 没有保证它们包含标签列表或者他们将做出承诺的内容。
缺乏科学的证据
2013年，《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)的一篇评论文章得出结论，科学研究并不支持血型饮食。多伦多大学(University of Toronto)研究人员随后进行的一项研究证实了这一结论，该研究于2014年发表在医学杂志《公共科学图书馆·综合》(Plos One)上。在这项研究中，从1400多名受试者收集的数据不支持血型饮食的前提，即拥有特定血型的人如果遵守计划规则会更健康。