肌酸会让你失去腹部吗？

根据国家健康机构，美国人每年购买超过180万磅的肌酸。在补充形式中，肌酸可以通过增加肌肉能力来提高运动性能。然而，它不是可以帮助你减肥的补充类型 - 至少最初。如果你想快速丢失腹部脂肪，请避免肌肉补充剂。在尝试肌肉补充剂之前咨询您的医生。

你的身体在胰腺，肝脏和肾脏中制作自己的肌酸。肌酸储存在肌肉组织中作为磷酸官。你的肌肉可以持有比身体产生更多的磷酸官，所以肌酸补充剂可以增加储存的肌酸量。在高强度运动的短路期间，磷酸甲酸实为肌肉提供额外的能量，例如举重。它允许您在重量室中进行更多重复和设置。然而，它没有直接影响腹部脂肪氧化。

据马里兰州大学医学中心称，肌酸补充剂在作为举重计划的一部分消耗时增加了强度和精益质量。20多岁及30年代的年轻人在运动表现方面有益于肌酸。根据国家卫生研究院，肌酸似乎并没有在60岁以上的人群中增加力量或精益群体。然而，它可以帮助成年人降低甘油三酯水平或患有帕金森病的人。

有太多的腹部脂肪是一种严重的健康问题，可以增加你的心脏病，中风和2型糖尿病的风险。肌酸不会直接导致腹部脂肪或体重减轻。事实上，您可能在服用肌酸补充剂的第一周内重量。这是由于肌肉组织细胞内的水潴留增加。肌酸可以帮助您构建肌肉，从而增加您的新陈代谢和燃烧脂肪的能力。这表明，在长期来看，如果您继续经常锻炼，即使在停止服用补充剂后，肌酸会帮助您燃烧腹部脂肪。

大多数人在剂量建议消耗时，大多数人的国家健康型肌肉菌会肌酸菌株是“可能的安全”。高剂量的肌酸可能导致肾功能受损的人导致肾脏损害。咖啡因可能有点缩短肌酸补充剂的益处，因此不要将肌酸与含咖啡因饮料混合。根据UMMC，为20至25克的剂量达到一周，通常是安全的。与您的医生咨询特定的剂量建议。