Protein粉末消耗的危险是什么

制造商广告蛋白粉以方便方式获取额外蛋白增强健康补充品向所有人销售 从妈妈到健美最近临床研究提出了一些问题 关于从这些补充物获取额外蛋白安全性大多数人从饮食中获取足够的蛋白质,因此食用额外蛋白可能导致潜在的不良健康效果并像其他补充物一样,美国不监控蛋白粉安全食品药管局

钙在保固骨骼方面起着重要作用 食用额外蛋白可能会危及骨健康研究者研究各种蛋白摄取-47克、95克和142克/日效果发现蛋白质增量都显著增加因尿液流失的钙量,并造成超量钙损耗典型蛋白粉集合20至50克或以上

肾脏负责过滤流出废品和毒素总的来说,蛋白质摄取量的增加会增加肾上的工作量2013年国际学术研究通知研究中,研究人员还研究从饮食或营养补充物获取超量蛋白的潜在危险,发现从长远看它可能对肾功能产生消极影响。长段耗用高量蛋白大大增加肾酸负载并增加肾石形成风险

消费者报告测试15种蛋白粉和饮料四重金属-砷、镉、铅和汞检验的大多数样本含有低量重金属,少数样本所含量超出每日安全量 -- -- 即每日食用多项服务时。举例说,三种服务中平均导值一蛋白粉为13.5千兆克,高于美国设定的10千兆克限值药理学组织 制定饮食补充物标准

身体需要蛋白质正常功能, 但有可能有太多好东西置身建议最大摄取范围内可避免不良效应基于体重控制证据和身体需求,这是每日卡路里25%或2至2.5克体重,根据2006年4月出版的《国际运动营养和运动代谢学报》发布的研究报告计算。