赛后脚踝会肿
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卷起关节、膝盖和脚踝运行后可能由数个不同问题引起,这意味着康复之路对每个人可能有所不同。在大多数情况下,脚踝和膝关节收集流水可能是责备拨打医生前,有几例家用治疗方法可以试用预防方法帮助避免问题复发
成因
在有些情况下,跑步后脚踝和膝盖肿起可能是由于执行运动时扭伤或破片状在其他情况下,老脚踝或膝盖受伤可引起跑步后肿胀水肿和集水问题可能也是问题
特效
卷起脚踝和膝盖可令关节僵硬并难执行某些任务,如行走或站立无痛可能注意到大关节溢出 局部红皮肤 疼痛或不适 和不稳步态假肢或脚踝变肿, 关节会开始更快疲劳 因为他们过度补偿补补故障脚踝或膝关节
家庭处理
视你的痛苦经历而定,你可能不需要直接看医生跑步后膝盖或脚踝肿化开始为脚踝或膝盖结冰一次20分钟这会减少与肿点相关联的疼痛和炎症后加热受创区20分钟增加循环率和治愈率此外,如果你持续经历疼痛,你可以接管抗痛或抗炎药
预防
避免膝盖和脚踝因跑步而肿起 开始5到10分钟热身伸展大腿、四叉子、小腿和脚踝增加血液流向肌肉和链系并减少伤害包括肿胀外加运算结束再伸展以增加膝部和脚踝运动范围并减少受伤风险
注意
跑步后膝盖和脚踝疼肿不离家化石、热包和三天后休息,请咨询医生内核撕裂或其他严重伤害应归责时,可能需要更密集医疗处理受创腿无法负重时,请见医生
紧急事件
出现严重医学症状时,请见
国家医学图书馆标志列表需要急救或调用911if you think you may have CoVID-19使用
CDC病毒自检出院前
引用