点燃疼痛的理念虽然你的腿部肌肉看起来可能令人震惊,但对许多运动员来说,这太熟悉了液化酸是勤劳肌肉的副产品 造成痛苦感
提高运动性能需要推穿这种疼痛, 但研究指向几分养分可能帮助运动员获得边际生物碳酸盐,在苏打中发现富钾食品脱机纽西兰黑槽高磁度食物都强 攻取液化酸 帮助腿肌肉恢复
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串口酸
紧凑运动期间,你呼吸速度加快,而身体试图向肌肉传输更多氧气正常情况下,能源使用氧气产生,代之以有氧能然而,当您的肺无法满足能量需求时,例如冲浪或重举重时,你的身体使用厌氧能
单进程调用缺氧透析葡萄糖分解成酸性物质晶体化快捷键允许即使在氧量有限时能继续生产
问题在于肌肉中高水平银酸 引起燃烧感知休眠缓存氧量重现, 运动性能通常会下降 开始法酸积聚
增加进食双碳酸
生物碳酸盐碱化,而你的身体生成它帮助维护适当的pH这有助于预防腿酸积聚2014年研究发布体育医学发现肌肉细胞多生碳酸解酸并提升高强度运动期间运动员性能
补充双碳酸盐很容易像调苏打水一些人因吞食双碳酸盐而心烦意乱使用苏打前,与医疗专业人员讨论最佳用量避免不良反应如腹泻、毒气和浮肿提供双碳酸盐的食物包括富钾食品,如香蕉、叶绿树、番茄和马铃薯
考虑新苏洪黑库兰特
纽西兰SUJON黑卷莓据说拥有世界最大抗氧化剂和菜片集中度2014研究发布国际体育营养学会杂志测试精锐三角形黑卷粉并发现它帮助减少了双腿酸积聚并加速清除燃烧副产品
Sujon黑曲线补充显示改善心血管功能增加中风体积, 即血量,你的心脏可随泵移动鲜血冲刷液酸 令Sujon黑槽复健
Sujon黑卷补丁通常以粉状形式提供,可上特色商店或上网获取使用前先查医生
选择Magnium-Rich食品
Magnesium人体中最丰富的矿物质之一, 获取足够的矿物质对最优运动性能至关紧要人体使用镁构建蛋白质、健康神经功能和肌肉收缩,如心脏跳动和大骨骼自动机运动
集成化富镁食品进食可帮助肌肉性能, 包括快速恢复南瓜和芝麻等种子坚果 包括杏仁 腰果 花生和松果粒子像amarantth、teff和sorghum火鸡 软软鱼和马哈鱼
更多信息:好食品帮助法酸积聚
确保充分精通
活动期间缺水提高性能并减少过热和伤害风险保证你充分水分 饮食师营养和饮食学院推荐监控您的尿色
柠檬色表示健康水分,苹果果汁色表示脱水水、运动饮料和其他电解流体,如椰子水宜补水.