“军事俯卧撑”一词可能会让人联想到一种本已艰巨(但有益)的锻炼形式，这种形式非常具有挑战性。军事俯卧撑与普通美国郊区俯卧撑有何不同?可能没有你想的那么多。
所以假设这个位置，让我们看看各种可能性。
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肘部神话
通俗地说，军事俯卧撑通常被描述为通过将肘部收在两侧来强调肱三头肌的俯卧撑。这可能意味着手的间距比标准俯卧撑要窄，标准俯卧撑通常假设手的间距大致与肩同宽。
将肘部塞进到您的方面，确实引起了更加激活的三头肌，但是为了最好的知识，就肘部展示和俯卧撑，工作人员联合酋长没有法令。
真正的军队俯卧撑
能够做俯卧撑 - 以及仰卧起伏 - 长期以来一直被认为是一般健身的重要衡量标准。而且是正确的。俯卧撑是一个不仅是上身强度，尤其是胸部，肩部和肱三头肌的伟大指标，也是一般的核心强度和稳定性。
除了陆军俯卧撑意味着，如果你不保持适当的形式，陆军俯卧撑，陆军俯卧撑和标准推动之间的钻牛警长准备就准备踢了你的屁股的钻子警长的事实。UPS。
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假设位置
根据西点'陆军身体健身试验，您将通过将手放在肩宽的比分中放置一点。当掌握到你的脚时，你也有一定数量的自由意志，它可以被放置在“一起或相距12英寸”。
这美国举行委员会指定在标准俯卧撑期间，将脚放在一起。你的身体应该从你的肩膀上形成一条直线，然后，如果你一直在做俯卧撑，你已经知道了。
执行俯卧撑
当钻子警长说“去”，“嗯，到达它。首先弯曲你的肘部并将整个身体降低到地球 - 直到你的手臂是“至少平行于地面”。这比美国锻炼版本略微宽阔，这建议您触摸胸部到地板上。
而只是为了使它令人污染，陆军身体健康测试要求您以正确的形式执行两分钟的俯卧撑所有权。这意味着没有下垂或滞后。
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往后推了
现在是难点：返回起始位置。这意味着将手压入地板上并向上抬起身体，直到您的手臂完全延长。请记住，您的身体必须在一般直线上保持刚性，并作为一个单位移动EXRX.NET.，或者Sarge将不满意。