低苏维特食品列表

诊断出心脏病时 医生建议你按低钠减肥食盐量过大会增加体液量, 可能恶化你的状况, 所以吃低钠食品可能有助于预防复杂问题克利夫兰诊所显示,低钠食品每服量小于140毫克钠医生可以告诉你 每天饮食需要多少钠

大部分蔬菜和水果钠含量极低,特别是不添加调味料或调味料就生菜或煮菜时。罐装制剂包括多钠防腐剂果类,如苹果、草莓、西瓜、葡萄和日期等,每服务不到5毫克钠此外,许多蔬菜,如黄瓜、豆子、生菜、茄子、豆子、马铃薯、黄瓜和南瓜等,每个服务量小于20毫克钠中胡萝卜只含25毫克钠,双杯西兰花含20毫克

某些粒子在钠中低值,但在购买打包项目时读标签以确定每个服务值值包装饼干、蛋糕、饼干和瞬间麦片都有更高水平的钠多谷面包、小麦饼干和谷类食品,如大麦或大米、鸡面条、米或爆米花而不加盐供低钠选择一杯咖啡全麦意大利面粉仅含4毫克钠,而一杯熟野米仅含5毫克

肉类和奶制品的钠含量可能比蔬菜和水果高,但仍有一些产品被认为钠含量低控制分量大小并避免过量重力和调料肉类,如鸡肉、bribut、猪排、牛肉牛排和火鸡等,每服务不到140毫克钠一3.5oz烤羊腿含65毫克钠奶、酸奶或瑞士奶酪等奶制品在钠中也低效一杯滑雪牛奶含125毫克钠

烹调或进食时放弃表盐,从饮食中消除过量钠避免罐头汤和预打包饭常高钠并尽量坚持新鲜食品多调味钠低可添加食物 做饭提高口味辣椒粉、大蒜粉、辣椒粉、红树胶、仙语、红辣椒、dill和chives都是低钠调味