根据创造血型饮食的自然疗法家彼得·j·达达莫(Peter J. D’adamo)的说法，O型血的人是古代猎人的后裔，他们应该遵循反映他们祖先的饮食计划:高动物性蛋白质和蔬菜，低谷物和奶制品。只有某些水果被认为对o型血有益。然而，多伦多大学(University of Toronto) 2014年发表的一项研究发现，血型饮食背后的理论没有证据支持。在尝试遵循这个计划之前，和你的医生谈谈可能存在的问题。
挑选新鲜的李子
阿达莫说，所有种类的新鲜李子——红色、绿色或深紫色——对O型血饮食的人来说都是很好的水果。官方血型饮食网站称，这是因为李子中含有抑制人体产生多胺的成分。阿达莫认为，血液中多胺浓度过高会增加你患消化系统疾病和癌症的风险。他还声称李子可以降低O型血人排泄的indican水平。高尿indican常发生在有消化障碍的人。
把李子
阿达莫也建议O型血的人吃梅子或干梅子。和新鲜的梅子一样，“血型饮食”推崇梅子能够降低多胺合成和indican水平。李子干特别推荐给O型糖尿病患者。西梅泥——你可以自己准备或购买——也是可以的。在烘焙食品中，它可以作为黄油或油的替代品，因为它的脂肪和胆固醇要低得多。每1/4杯脂肪，就准备1/4杯西梅泥。
享受无花果
O型血的人可以在他们的饮食中包括大量的新鲜和干燥的无花果。据称，两者对糖苷和多胺水平的影响与李子和西梅相同。避免食用糖无花果或高糖无花果罐头，这两种水果都含有高浓度的糖分。一杯切片的新鲜无花果算一份，而半杯干无花果算一份。限制你的干果摄入量，以避免过多的热量。
其他允许水果
O型血的人可以吃很多其他的水果，在血型节食法中被认为是中性的。根据该饮食的前提，这些水果对O型血的人是无害的，但不像无花果、李子和李子那样具有特定的医疗益处。然而，它们确实能提供纤维和必要的营养物质，如钾和维生素c。适合O型血人的食物包括樱桃、苹果、各种葡萄、西瓜、梨、香蕉、蓝莓、柠檬、葡萄柚、木瓜和覆盆子。