咖啡因会让你发抖吗?

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，当少量摄入时，它能给你带来度过一天所需的能量。只是要确保你不要太过火——如果之后你在发抖的话喝咖啡，你可能需要限制咖啡因的摄入量。

的美国国家医学图书馆咖啡因是一种苦味物质，存在于60多种植物中，包括咖啡豆、茶叶、可乐果(用于可乐)和可可豆荚。另一种常见的咖啡因是合成的，可以在各种药物和能量饮料中找到。

大多数含有咖啡因的包装食品和饮料在标签上都列出了这一信息。消费者在消费前应该考虑产品中含有多少咖啡因或添加的咖啡因。过多的这种化合物可能会影响你的健康，并引起不必要的副作用。

根据食品及药物管理局对大多数人来说，咖啡因可以成为健康饮食的一部分。然而，取决于几个因素，如你的体重，个人的敏感性和你所服用的药物，它可能会对你的健康构成危险。消费后,需要6个小时让你的身体代谢掉摄入的咖啡因的一半。

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的克利夫兰诊所咖啡因从胃和小肠进入血液。一旦进入血液，它刺激中枢神经系统，让你感觉更加清醒和警觉。这种警觉性在你喝完一杯咖啡15分钟后就能感觉到。

根据美国心理学协会在美国，咖啡因不仅会增加精神刺激，还会升高血压，引起肠胃不适，引发震颤或颤抖。这就是为什么很多人喝完咖啡后会发抖。2015年12月的一项研究发表在心理学杂志上的值得注意的是，咖啡因摄入可能在初中生和高中生的压力、焦虑和抑郁发作中发挥了作用。

其他常见的副作用包括心跳加快、烦躁不安、焦虑、出汗、颤抖和呼吸短促。为了消除一杯咖啡后的摇晃，试着喝水以更快的速度把它从你的身体里冲走。

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如果你在喝了含有这种物质的咖啡和其他饮料后感到摇晃，那可能是时候减少摇晃了。孕妇、儿童和服用某些药物的人可能需要完全戒掉咖啡因。

记住，咖啡因是一种兴奋剂，所以你可能会经历戒断症状。逐渐减少总比一下子减少要好。一些减少开支的建议包括:

• 如果你每天都喝咖啡，试着换一些咖啡因含量较低的饮料，比如红茶．
• 如果你在晚上感到焦躁不安，选择不喝下午3点的提神咖啡，坚持在早上喝一到两杯。记住，咖啡因在摄入后仍会在你体内停留6个小时。
• 试着喝不含咖啡因的咖啡或茶。但要注意，“脱因咖啡”并不意味着不含咖啡因。
  
• 比平时早一点睡觉，这样在没有咖啡因的情况下，你早上会更专注、更精神。
• 早上去锻炼感觉更清醒，更有活力在漫长的一天之前。