加利福尼亚州饮食

博士康妮古特森注册饮食师 创建加利福尼亚州会议或索诺马州会议博士Guttersen以沿海加利福尼亚州生活方式为食,混合简单调味素材,类似于地中海饮食加利福尼亚节食承诺短短十天 并允许你吃各种食物开始节食前先咨询你的医生

第一阶段加利福尼亚州议会, 你专注于减肥句段称为波流1持续10天并侧重于减少对糖白面的依赖早餐中应含25%谷物和75%蛋白质,或谷类和牛奶等量分量早餐盘直径应达18英寸午餐中60%蔬菜加40%蛋白晚餐由20%谷类 30%蛋白质 50%蔬菜组成饭盘直径应23英寸

在这一阶段,你专注于保持减重2波持续数周至数月直到你达到目标权重继续减肥,但减速多介绍食物 但仍保持健康生活方式早餐保持原状午餐和晚饭吃25%蛋白质/机房,25%水果,25%蔬菜和25%粒子加上水果和奶加法,你可以小量加酒和巧克力

3波维护阶段 后你已达到目标权重前两个阶段用健康替代物取代不良饮食习惯最终阶段目标继续健康进食虽然你可以开始在菜单中添加点心,例如甜点和点心,但你继续保留小段并食用与前一阶段相同的基本比

上十二大电源食物 每日进食 加利福尼亚州议会表示菜类包括番茄、铃辣椒、西兰花和菠菜蓝莓、柑橘、葡萄和草莓等果实是清单的一部分电源食品还包括杏仁、豆子、全粒子和橄榄油尽量将这些食物融入饮食以减肥书《新索诺马大餐》可以提供菜谱、饮食计划及样本菜单