缺钾会影响睡眠吗?

钾是一种矿物质，身体细胞利用它在细胞膜上形成一个电传导系统。这些细胞膜传递促进心脏功能、神经冲动传递和肌肉收缩。钾可以预防中风、骨质疏松症和肾结石，也可以治疗高血压。钾过少，被称为低钾血症，可能会影响睡眠模式。

你应该能够吃足够的含钾食物来维持正常的血液水平;多余的钾将由肾脏排出。有些药物，尤其是利尿剂，会导致你排出过多的钾。呕吐、腹泻、饮食失调和过度使用甘草也会导致低钾血症。轻微的下降通常不会引起症状，但如果症状出现，往往表现为心律失常、疲劳和肌肉痉挛。肌肉痉挛尤其会扰乱睡眠。

钾是一种电解质，这种物质可以分解成离子。离子携带电荷，电解质能够导电。钾是人体细胞内的主要离子——细胞内的钾浓度大约是细胞外浓度的30倍。钠，另一种电解质，在细胞外含量更高。电解质浓度的差异使得一个被称为钾- atp泵的微小系统可以将钾输送到细胞中。

据2007年5月26日《每日科学》报道，对果蝇睡眠基因的研究表明，特定的基因有助于控制钾离子进入细胞。由于果蝇和人类都存在类似的钾通道，研究人员推断，钾通道有助于两种物种的睡眠。如果钾离子通道有缺陷或缺失，慢波也会出现，慢波是大脑中显示深度睡眠的振荡。1991年8月发表在《睡眠》(Sleep)杂志上的一项研究报告称，补充钾能提高睡眠效率，减少入睡后醒来的次数。

虽然没有明确的研究支持低钾会导致睡眠问题的观点，但这种可能性是存在的。钾离子通道功能障碍会阻止钾离子进入细胞，肌肉痉挛是低钾血症的症状之一，这两种症状都会扰乱你的睡眠。如果你有长期失眠的问题，或者总是感到疲倦，咨询一下健康护理专业人士——失眠和疲劳可能是严重失调的症状，比如睡眠呼吸暂停。