肺炎后虚弱和疲劳的营养

肺炎会让你感到虚弱和疲劳。也许康复过程比预期的要长，或者你在使用抗生素后肺炎复发了。坚持特定的饮食可以增强免疫系统，在某些情况下还能加速恢复。

肺炎，根据美国退伍军人事务部肺部感染主要由细菌或病毒引起。症状包括疲劳、呼吸急促或呼吸急促、头痛、食欲不振、咳嗽、恶心、呕吐和发烧。

肺炎的康复可能取决于几个因素，包括你的年龄和症状的严重程度。英国肺基金会提供恢复时间的简要总结。第一周结束时，你的热度应该会消失;大约四周后，你产生的粘液会减少，你的胸部会感觉更好;六周后你会发现自己咳嗽少了。到第三个月，你的症状应该会消失，但你可能会感到疲劳。六个月后你应该会恢复正常。

一定要定期与你的医生进行检查，以确定康复的最佳步骤。一般来说,运动,做深呼吸吃得好有助于对抗肺炎后的虚弱。治疗取决于某些因素，比如肺炎的类型。例如，如果肺炎是细菌性的，你的医生可能会给你开抗生素。

根据美国肺协会在美国，可以通过休息、多喝水、喝热饮料或洗热水澡来改善呼吸、远离烟雾、用阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚来控制发烧。

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有证据表明维生素D水平更高可以加速肺炎症状的恢复。总的来说，维生素D有助于增强免疫系统，从而更好地对抗感染维生素D委员会．低维生素D可能会削弱细胞的保护屏障，允许细菌和病毒进入。

的饮食富含维生素D，国家卫生研究院建议饮食包括富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼，蘑菇，蛋黄，牛肝，奶酪，牛奶，早餐麦片，橙汁等。你也可以从阳光或补充剂中获得维生素D。

一般来说，为了加速恢复或帮助避免肺炎，保持能够增强免疫系统的饮食是很重要的。哈佛卫生出版社出版建议多吃水果和蔬菜来增强免疫系统。

众所周知，锌、硒、铁、铜、叶酸和维生素A、B6、C和E等微量营养素的缺乏会改变免疫反应，因此，摄入含有这些维生素和矿物质的食物是正常免疫功能和预防疾病的关键。

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疲劳是肺炎康复过程中最后的症状之一。你可能需要几个月的时间才能恢复精力。更好的健康频道推荐的营养小贴士将帮助你对抗疲劳，如:

• 吃含铁丰富的食物，如红肉，因为缺铁会导致疲劳。
• 吃健康均衡的饮食，包括水果、蔬菜、瘦肉、全麦食品和低脂奶制品。
• 多喝水，尤其是运动后。
• 吃早餐，不要跳过正餐，这样你的血糖水平就不会下降。
• 尽量不要吃得过多，因为这也会改变血糖水平，消耗你的能量。

其他对抗疲劳的策略包括有规律的体育活动、充足的睡眠、限制咖啡因的摄入、避免吸烟和减少压力。询问你的医生哪种选择最适合你，以对抗肺炎后的疲劳和虚弱。