健康的午餐包装让你减肥

当您试图减肥并避免高卡路里快餐时，包装是您可以打包和随身携带午餐的选项。通过仔细选择您的食材并改变您的选择，您可以使用午餐包装来帮助您减肥并防止饮食中的无聊。请记住，您在包裹和其他日膳食中食用的内容会影响您的减肥与您的包装一样。

填充剂的包装应包括瘦蛋白质来源，例如煮熟的鸡胸肉，火鸡乳房，豆腐，罐头金枪鱼或豆类。低脂肪或无脂奶酪是蛋白质和钙的来源。据哈佛大学称，蛋白质可以帮助您减肥，从而减轻您的胃中的排空并延迟饥饿的发出速度。避免脂肪肉类和全脂奶酪，因为它们高于胆固醇饱和脂肪和卡路里。

根据疾病控制和预防的中心，食用更多蔬菜可以帮助您减肥，因为它们在纤维中较低，纤维高。将豆芽和黄瓜切片添加到与鹰嘴豆豆和无脂酸奶的包裹，或将生菜和西红柿添加到经典的火鸡包裹。煮熟的蔬菜，如烤茄子和西葫芦，用低脂肪奶酪进一步。水果也是高纤维和相对较低的热量，你可以尝试用黑豆和芒果或木瓜或鸡胸肉用切割梨的包装。

残羹剩饭可以是健康的，低卡路里的填充物或午餐包装。制作一块沙拉用切片的剩菜煮熟的鸡胸肉，罗马莴苣，覆盆子和低脂醋汁，并将其填充到包裹中。另一种与剩菜的组合是用切碎的卷心菜和香菜煮熟的鱼。全脂涂料和敷料，如蛋黄酱，黄油，牧场蘸和蜂蜜芥末酱，可以为您的午餐包装添加不必要的卡路里。相反，使用较低卡路里的选择，例如无脂般的酸奶，莎莎和黄色或第戎芥末。

较小的包裹在卡路里较低，重量损失比较大的包装更好。此外，选择全小麦或其他全谷物包装，因为定期代替整个谷物进行精制选项可以帮助您根据该出版物“美国人的饮食指南”来控制自己的重量。您可以通过使用莴苣叶而不是玉米饼来减少包裹的卡路里含量。为了进一步支持减肥，有水果和蔬菜绕过午餐而不是不健康的高卡路里的侧面，如饼干和筹码。