厨师用大蒜和黄瓜醋板头
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roccoli自然低热量和高纤维、维他命A和维他命C事实上,它比杯橙汁多维他命C也是钾和钙的好源头保有所有健康属性 热水蒸菜是一个很好的选择开始用冷水滴取维他命C大片,据Julee Rosso写作“大好食品”。跳过重奶油酱和黄油来口味并选择自然调味
番茄树
亮新味柑橘加蒸菜热橙汁加柠檬汁加点咖喱或大蒜倒番茄加柠檬或橙色
橄榄油
黄油传统调味蒸菜加饱和脂肪卡路里稀疏橄榄油加富果味少卡路里,无饱和脂肪pair橄榄油加喷雾甘蓝和破浪盐和新鲜土辣椒
茄子
帕米桑奶酪高脂肪,3杯蒸菜花兰加2叉柠檬汁和2叉石一种服务只有54卡路里2克脂肪,但口味丰富
果园
大量果果加免热量或脂肪,稀疏蒸花椰菜加几片松果、土豆核桃或腰果,以备丰味和松软纹理添加干红莓或樱桃以备甜调味
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